Кожа - это одна из самых первых вещей, на которую мы обращаем внимание, когда смотрим на другого человека.
Некоторые, чтобы улучшить состояние кожи тратят много денег, покупая крема, средства для ухода, делая дорогостоящие процедуры. Но специалисты уверяют, что путь к здоровой коже лежит не через дорогостоящие процедуры, а через то что мы едим.
Именно правильное питание может обеспечить вам здоровую кожу. И в этой статье вы узнаете о продуктах, которые улучшат состояние вашей кожи.
1. Жирные сорта рыбы
В морепродуктах находится большое количество кислот Омега-3. Эти полинасыщенные жирные кислоты необходимы для нормального функционирования организма. Также они улучшают состояние кожи и волос.
Исследования показали, что у людей регулярно употребляющих жирную рыбу меньше проблем с кожей, чем у людей которые ее не едят.
Еще одним важным моментом является способ приготовления этого продукта. При жарке многие полезные вещества разрушаются, поэтому рекомендуется употреблять или варенную или печенную рыбу.
2. Овощи
В овощах много витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки. Конечно же все эти вещества будут идти на пользу не коже, но остальным органам.
Особенно хотелось бы отметить помидоры. Они содержат мощный антиоксидант ликопин. Это вещество защищает кожу от вредного влияния солнечных лучей.
3. Орехи
В орехах находятся полинасыщенные жирные кислоты, которые питают кожу. Также в их состав входит Витамин Е, который является мощным природным антиоксидантом.
Если вы имеете лишний вес, то не забывайте про высокую калорийность данного продукта. Для сохранения фигуры нужно есть не более одного пригоршня орехов в день.
4. Фасоль
В этом продукте много белка. А без белков в рационе невозможно полноценное восстановление и функционирование организма.
Еще в фасоли много цинка. Он ускоряет лечение кожных заболеваний. Ее отлично помогает в укреплении иммунной системы.
5. Ягоды
Все виды ягод очень полезны для организма. Они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также в них содержится огромное количество витаминов и клетчатки. Вещества, содержащиеся в ягодах, также стимулируют выработку коллагена. Это повышает эластичность кожи. Зимой можно кушать сушенные и замороженные ягоды.
6. Фрукты
В фруктах много клетчатки и витаминов. Ни один рацион здорового питания не может обойтись без фруктов. Фрукты оказывают полезное воздействие на состояние кожи.
Но! Будьте осторожны с экзотическими и несезонными фруктами.
7. Кисломолочные продукты
К кисломолочным относится йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша. Все они улучшают состояние кожи. Также такие продукты полезны для пищеварения.
Я считаю, что магазинные йогурты не приносят никакой пользы организму и только ухудшают состояние кожи.( мое субъективное мнение)
- Ссылка на статью, в которой говорится о вредных для лица продуктах