Это прекрасное занятие во время беременности и в подготовке к родам. Благодаря ей вы получаете массу бонусов:
- Аккуратная растяжка помогает держать все группы мышц в тонусе, сохранять гибкость и повышать выносливость. Это уж точно не будет лишним, поскольку при беременности женщина набирает вес. Да и при родах хорошая физическая форма лишней не будет;
- Правильно выбранные асаны облегчат тянущие боли в области шеи и позвоночника. Эти симптомы, очень часто напоминают о себе в 3-м триместре;
- В занятиях задействуются ноги, а значит практика становится эффективной профилактикой отеков и варикоза;
- За счет сочетания дыхательных и физических упражнений занятия йоги снимают тревожность. А это частая проблема беременных — особенно в 1-м и 3-м семестрах. Считается, что одно занятие йогой снижает уровень гормона стресса на 14% у будущей мамы;
- Если практиковать технику правильного дыхания, можно справиться с одышкой на позднем сроке.
Ну и самое главное, Йога помогает расслабляться и настраиваться на волну спокойствия и умиротворения. А это самое важное для всех мам - уметь вовремя остановиться и глубоко вдохнуть-выдохнуть.
Любые виды спорта и, даже йогу стоит начинать с «разрешения» гинеколога, ведущего Вашу беременность, а также, если вы до этого не практиковались, то к занятиям лучше приступить со 2 триместра.
