Чтобы оптимизировать выработку гормонов, необходимы силовые тренировки с большими весами. Это заставит тело производить больше анаболических гормонов, благодаря чему вы будете крепче спать, улучшится самочувствие и внешний вид. Такая идея не вызывает возражений у большинства мужчин, а вот многие женщины опасаются, что силовые тренировки приведут к увеличению веса и превратят их в «качков». На самом же деле огромному числу представителей сильного пола, с маниакальным упорством поднимающих тяжести, не удается увеличить свои габариты. По сравнению с женщинами уровень тестостерона у них от природы значительно выше, что способствует наращиванию мускулов, но даже это не помогает резко набирать массу просто потому, что они начали ходить в тренажерный зал. Современный мужчина не брезгует коктейлями для увеличения мышечной массы, садится на «грязную диету» (высококалорийный фастфуд в огромных количествах), тоннами поглощает пищевые добавки – и несмотря на это достигает порой весьма скромных рез