Темная сторона света

Полная темнота очень важна для качества сна. Существует даже специальный термин «световое загрязнение», который относят к любому неблагоприятному воздействию искусственного света. В ходе эволюции люди (и большинство других организмов) научились использовать предсказуемо чередующиеся фазы света и тьмы для настройки суточного биоритма. Когда искусственное освещение вошло в повсеместный обиход, это изменило длительность светового дня. Вместо 12-часового теперь в нашем распоряжении искусственно созданный 24-часовой день. Исследования свидетельствуют о том, что в некоторых древних цивилизациях люди спали примерно столько же, сколько и мы, но разница в качестве сна огромная. Сегодня естественный цикл чередования света и тьмы нарушается, в результате чего страдает сон. Одним из наиболее вредных последствий светового загрязнения становится снижение уровня мелатонина. Согласно результатам исследований, если во время ночного сна в комнате не погасить свет, уровень гормона сна упадет более чем на 50 %. Это никуда не годится! Мы уже обсуждали, насколько важен мелатонин для качества сна, но его польза этим не ограничивается. Доказано, что он: • улучшает работу иммунной системы; • нормализует артериальное давление; • подавляет размножение раковых клеток и рост опухолей (включая лейкоз); • усиливает защиту ДНК и способствует удалению свободных радикалов; • снижает риск остеопороза; • уменьшает риск появления бляшек в сосудах головного мозга (например, при болезни Альцгеймера); • облегчает головную и другие боли; • улучшает работу щитовидной железы; • повышает чувствительность к инсулину и способствует снижению веса.