Сила воли является ограниченным ресурсом.
Психолог Рой провёл исследование. Суть эксперимента заключалось в том, чтобы участники, не принимавшую пищу 3 часа и более, пришли в комнату. В этой комнате пахло шоколадом и было всего 2 блюда: редис и шоколадное печенье. Одна половина группы могла есть редис, а другая на выбор.
После трапезы каждый участник должен был поработать умственно, собирая пазл.
Так вот те, которые ели редис оставляли попытку собрать сложный пазл в два раза быстрее.
Отсюда следует, что сила воли истощается. Мелкие ограничения могут плохо отразиться на волевых качествах человека. И тогда на сложные волевые решения может просто не хватить ресурса.
Привет, с вами Успевайка. Сегодня я попробую разобраться: можно ли тренировать силу воли или с ней рождаются.
Как сделать так, чтобы эмоции не перевернули чашу весов и я проявила силу воли, заставив себя отказаться от десертов?
Вот мои мысли, когда я решила скинуть 3?килограмма перед днём рождения.
Искушение ➡️ борьба ➡️ 2 варианта исхода.
Как себе помочь, чтобы прийти к формуле:
«Меньше стресса — больше самоконтроля» 🧐
От силы воли многое зависит и влияет на нашу жизнь 👇
✅ физическое здоровье
✅ психологический комфорт
✅ финансовая составляющая
✅ отношение с окружением
✅ карьера и так далее.
Потеря контроля после проявления эмоционального порыва приводит к поражению нашего намерения перед искушением. Если я стрессанула на работе, то мне сложно отказать себе в шоколадке на ночь.
Хорошая новость — силу воли можно тренировать. Она прокачивается, как пресс при постоянном алгоритме упражнений.
Удивлены❓
Я была поражена этой мыслью. Оказывается волю можно прокачать, как мышцу и чем больше её тренируешь, тем она становится сильнее.
Инструменты, помогающие прокачать силу воли 👇
🌸 Отдых. Сон, прогулка, путешествие, массаж.
🌸 Тренируем мозг: чтение, логические задачи, изучение иностранного языка или стихотворения.
🌸 Самосознание: привычки, любимое хобби.
🌸 Физическая тренировки.
🌸 Планирование. При любой непонятной ситуации должен быть план основной и запасной. Это поможет минимизировать стресс. Если мы в ловушке и наш план не сработал; то дышим, замедляемся и ищем другой выход из тупика.
Надеюсь, было полезно. Успехов и до встречи 🙂