Кортизол – еще один важный гормон, о котором вы, вероятно, часто слышите в последнее время. Его окрестили гормоном стресса и часто упоминают при обсуждении различных проблем со здоровьем. В организме человека вырабатывается более 50 гормонов, но именно кортизол был выбран
на роль главного злодея.
Он приводит к лишнему весу! Вызывает гормональный
дисбаланс! Из-за него не показывают наш любимый сериал!
Если мы покончим с кортизолом, все будет хорошо (и мы
наконец увидим продолжение сериала).
На самом деле кортизол вовсе не зло. Он чрезвычайно
важен для крепкого здоровья и эффективной деятельности.
Организм вырабатывает этот гормон не просто так. Нам нужно не снижать его количество, а правильно настроить цикл
его генерации для получения необходимых результатов в
нужное время.
Кортизол вполне можно назвать супергероем (да, это не
соответствует общепринятому мнению). Он дает энергию и
драйв, чтобы подняться и действовать. Он позволяет бодрствовать и сохранять бдительность. Он помогает поддерживать наши силы, внимание и жизнестойкость. Проблема не в
самом кортизоле, а в его количестве.
Доктор натуропатической медицины Алан Кристиансон,
автор бестселлера The Adrenal Reset Diet («Диета для восстановления надпочечников») по версии New York Times,
высказывается о нем удивительно образно: «Кортизол – это
гормон надпочечников, который регулирует суточный ритм
организма. Его секрецию можно сравнить с работой кофеварки. Утром вы просыпаетесь, потому что надпочечники
приготовили свежую порцию этого гормона. Поздно вечером
засыпаете, потому что его запасы иссякли».
Кортизол необходим для циркадной системы синхронизации сна. Как видно на диаграмме ниже, каждое утро уровень
этого гормона естественным образом возрастает, чтобы мы
могли подняться с кровати, быть активными и наслаждаться
жизнью. Затем в течение дня он столь же естественно снижается и достигает минимума вечером, настраивая нас на
хороший ночной сон. Это нормальный кортизоловый цикл.
Как вы понимаете, наша жизнь порой далека от нормы.