Совсем недавно столкнулся с такой проблемой, как стресс.
Сильно уставал, а на самом деле не много усилий прикладывал. Ничего не хотелось делать, поэтому пропал на 5 дней из дзена.
Как мне кажется, стресс знаком каждому. Это - серьезное испытание и для психики, и для физического здоровья.
Ещё не мало важный момент, это - продукты которые провоцируют стресс. Так как я студент злоупотребляю быстрыми углеводами (печенья, вафли, чипсы), фастфуд (два раза в неделю точно заходил), сладкое ( в основном очень сладкий чай).
Чтобы быстрее избавиться от стресса рекомендую от этого избавиться.
И сейчас расскажу Вам какие продукты мне помогли с этим справиться.
1. Каши
Питание при стрессе долго быть разнообразным и сбалансированным.
На завтрак рекомендую медленные углеводы - каши, на воде или молоке. Только без добавления сахара, об этом я уже сказал.
Лучше фрукты банан, яблоко (просто это мои любимые фрукты), также отличная штука - это сухофрукты. Заварили кашу, туда их накидал и вуаля - вкуснятина.
Не забывайте добавить немного сливочного масла. Оно нормализует пищеварение и поддерживает нервную систему.
2. Белки
Рацион питания обязательно должен содержать белки, поэтому важно чтобы ваше меню включало курицу, а лучше индейку, она меньше подвергается всяким добавкам.
Я брал куриную грудку, стейки из индейки, но больше всего мне понравились, тефтели из курицы.
Вкусно, быстро и не дорого.
10 минут обжарить и сочные тефтельки готовы =)
3. Рыба
Рыба неотъемлемый продукт в рационе питания против стресса.
На моём личном опыте, советую брать морскую. В ней содержится кислота Омега-3, которая помогает организму в сложный период.
Из недорогих могу посоветовать:
- Скумбрия
- Сельдь
- Треска
В качестве гарнира к блюдам готовьте тушёные или запечённые овощи, чтобы восполнить потребность в клетчатке.
=)
В сумме это даёт отличный результат и помогает бороться со стрессом.
Всем приятного и до скорого!
