Утро вечера мудренее. Звучит глупо и затасканно, но это так.
Эрих Мария Ремарк
Мой коллега, Пётр, как-то пришёл на работу и стал воодушевлённо рассказывать об одной своей идее, которую он намерен воплотить в жизнь. Он послушал одного последователя какой-то буддийской методики, и решил следовать его советам, главным из которых был правильный режим дня.
Ключевой момент – правильно распределить время в течение всего дня. Лечь спать нужно с обязательно 20:00 до 22:00, а проснуться с 04:00 до 06:00. Мы все отнеслись к этому с юмором. Кто-то даже пошутил, что тогда лучше и вовсе не ложиться спать. Ведь проснуться утром в 4 часа – это же ужас, на дворе ещё темнота, и что делать то в такую рань?
Но Пётр тогда был настроен решительно. И вот, он уже несколько месяцев живёт по такому графику. Ему стало так даже удобнее, так как жена и дети встают рано, и мужчина успевает до того, как уйти на работу, пообщаться с семьёй.
Пётр поделился своими впечатлениями, и я поняла, что новый режим дня пошёл ему на пользу. Он будто бодрее стал и веселее - приходит на работу и сразу приступает к делам, а не бежит за чашкой кофе, как раньше.
Я всерьёз задумалась над этим вопросом. Ведь многие известные, великие, богатые и успешные люди, бизнесмены, миллиардеры тоже рано встают. В чем же преимущество раннего утреннего подъёма?
Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.
Сергей Лукьяненко
Утром пробуждается природа. И если у Вас получилось лечь спать пораньше и поспать достаточное количество часов, то и проснётесь Вы легко.
Бенджамин Франклин говорил: «Если Вы рано ложитесь спать и рано встаёте, это сделает Вас здоровее, богаче и мудрее».
Сам он вставал в 5 часов утра.
Генеральный директор Apple, Тимоти Дональд Кук, просыпается в 3-50 утра, идёт на пробежку, тренируется в спортзале и приступает к разбору почты.
Кстати, многие успешные люди начинают день именно с бега. Не знаю, связано ли это с успешностью, но лично меня это просто вдохновляет – раннее, утро, рассвет, людей на улице почти нет, как и машин, можно даже услышать птиц, а не шум города. Это отличное начало дня!
Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости.
Виктор Гюго
Я сама не встаю рано постоянно, у меня это получается периодически. И я заметила, что проснувшись на пару часов раньше, чем обычно, день будто удлиняется, больше дел можно успеть сделать.
Ранние утренние часы в городе — это волшебство.
Марк Леви
Активность организма человека в течение дня меняется. И это не всегда от усталости, а просто зависит от циркадных ритмов. Ведь мы все – часть природы. И в одно время суток у нас прилив энергии, а в другое нам требуется отдых. А когда человек начинает менять этот распорядок, он становится менее продуктивным, он может чувствовать постоянную сонливость, хотя спал очень даже долго, не может сконцентрироваться на поставленной задаче, становится рассеянным, может хотеть есть по ночам, и спать – по утрам. Вот это уже сбой. И для нормализации состояния порой требуется минимум – просто нормализовать режим дня, который обычно и включает в себя раннее пробуждение.
Те люди, которым удаётся внести в свою жизнь планомерность и упорядоченность, добиваются наибольшего успеха и самореализации, причём не только в профессиональной, но и в личной жизни.
Хэл Элрод