Спортсмены-любители, посещающие наши сборы, часто удивляются, что наши pro не выполняют большой объем работы.
«Хорошо, но что они обычно делают?» - самый распространенный вопрос.
Наши сборы отличаются от тех, что большинство из них посещали в прошлом, тем, что помимо того, что мы уделяем время тому, чтобы посмотреть на движения, позицию тела и технику бега участников, мы также следуем тем же форматам тренировок, что и наши Pro в течение недели.
Конечно, иногда задания (да и скорости) меньше, но нередко можно увидеть, как вся наша группа плывет всего 2 км и выходит. Или день, когда вся нагрузка состояла из долгой утренней пробежки, а вторая половина дня была в спа.
Следующая за этим путаница в головах усилила для меня причину, по которой мы открыли наши методики обучения. Меня всегда удивляло, как много перетрена в Ironman. Это эндемично. Не только среди Pro, но и среди спортсменов-любителей.
Каждый день я пытаюсь убедить тех, кто присоединяется к нашим кэмпам, что «ритм» и «баланс» должны быть девизом всех тренеров - и не только в плавании, велосипеде и беге.
В наших тренировках мы стараемся сбалансировать тяжелую и легкую нагрузку. Многие спортсмены приезжают сюда в ожидании «адской недели», но мы - не про это. Когда мы «вкалываем», мы работаем очень, очень тяжело. Но я хочу сказать, как мало сказано о том, насколько легко и активно мы отдыхаем.
Иногда участники кэмпа, когда они берут неделю отпуска, просто хотят себя ушатать, выполняя столько «работ», сколько может выдержать их тело. Семьи и работы нет рядом, поэтому они могут позволить себе расслабиться и нырнуть в «это». Правда в том, что их тело не сможет выдержать такого. Никто не сможет.
Мы стараемся обучать здесь не разговорами, а демонстрацией. Увидеть значит поверить. Наши «кемперы» видели, как Angry Bird в середине подготовки к Ironman вышла на трек, выстреливала 6 x 400 и просто ушла оттуда, сказав на тренировке всего лишь 10 слов. Вскоре после этого появляется наш Олимпийский чемпион, «вкуривает» 4 х 400, затем, не говоря ни слова, смотрит на тренера, кивает и уходит с «места происшествия».
«Где 40 х 400, о которых мы слышали?
Не волнуйтесь, мы и такое тоже делаем, но, как и во всем, этому есть время и место. На следующий день последовали 20 х 200 в бассейне и 2-часовая пробежка вскоре после этого на высоте около 1800 метров. Но за этим также последовало активное восстановление.
Я хочу повторить, что иногда важно не торопиться, как и есть время, чтобы нестись на всех парах.
Если есть сообщение, которое я могу отправить нашим участникам сборов на этой неделе, это то, что «тренировочные лагеря» не должны быть грандиозными в нагрузке, чтобы помочь вам стать лучшим триатлонистом в долгосрочной перспективе. Действительно, именно эпические физические усилия сокращают карьеры спортсменов. Ритм и баланс — это ваш билет большое спортивное будущее, а не что-либо другое.