Все мы знаем, что от качества потребляемой нами пищи зависит здоровье, внешность и даже настроение в течение дня. Особенно в холодное время года необходимо включать в свой рацион продукты - антидепрессанты.
Предлагаю рассмотреть топ-5 самых полезных и эффективных продуктов-антидепрессантов, благодаря которым появляется значительный прилив жизненных сил и положительных эмоций.
1. Зеленые овощи
Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств, также в этих продуктах содержится калий, который также необходим для правильной работы нервной системы.
2. Злаки
Злаки богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергией и сил. Источником может стать цельнозерновой хлеб с содержанием зерен с оболочкой, коричневый рис.
3. Оранжевые овощи и фрукты
Морковь, тыква и др. оранжевые натуральные продукты насыщены витамином А и Бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и организовывает круговорот крови периферийной и центральной нервной системы, и как следствие, они снимают стресс и улучшают настроение.
4. Морская капуста
Морская капуста богата йодом, благотворно влияет на функционирование щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее. Также она укрепляет иммунитет и предотвращает авитаминоз.
5. Жирная рыба
В жирной рыбе содержится огромное количество витамина Д который важен для хорошего настроения.
«Средиземноморская диета, где рыба является основным источником животного белка, в настоящее время самая рекомендуемая для долголетия и здоровья!» - отмечал врач-диетолог Сергей Обложко.
#ПРОДУКТЫ-АНТИДЕПРЕССАНТЫ
#ТОП