Никогда не знаешь, в каком настроении проснешься. Перепады настроения — неотъемлемая часть человеческого бытия. Они влияют на то, что мы делаем и насколько успешно справляемся.
Дети не скрывают своих эмоций. Крики и плач — средство добиться своего. Однако со временем люди учатся контролировать свое настроение. С одной стороны, это своего рода защитный механизм, с другой — притворство. Может быть, вы стыдитесь своих эмоций или просто не хотите причинять боль близким. В конце концов, плохой день пройдет, и все снова будет хорошо, так зачем беспокоиться...
Некоторые, однако, вообще не могут контролировать свои эмоции. В один момент они невероятно вас любят, и все вокруг буквально залито солнечным светом. В другой — они готовы выцарапать вам глаза, и мир для них — мрачное место без перспективы на улучшение. Такого человека вы вполне можете назвать эмоционально неустойчивым и, возможно, окажетесь правы.
Не существует такого понятия, как нестабильность
Определить, какое настроение является нормальным, а какое — нет, очень сложно. И не только для обычных людей, но часто и для психологов и психиатров. Потому что определенная эмоциональная нестабильность связана, например, с характером. Возьмите холерика. Он может в один момент взорваться, и не успеете вы оглянуться, как он уже ведет себя как ни в чем не бывало. Он эмоционально нестабилен? Или нестабилен в смысле психического расстройства? Это не так. Эти перепады настроения просто принадлежат ему как холерику. Это часть его натуры. Также как и эмоционально нестабильна женщина с предменструальным синдромом.
Как же узнать по-настоящему эмоционально неустойчивого и нестабильного человека? В общем смысле, это тот, кто вообще не может контролировать свои реакции. Его "настроения" не проходят, носят длительный характер, обостряются и заметно ухудшают качество его жизни.
Может ли эмоционально неуравновешенный человек научиться контролировать себя?
Это возможно, но требует решимости и терпения. Также полезно обратиться за помощью к специалисту, который сможет определить степень эмоциональной лабильности и, самое главное, ее причину. Только если вы знаете причину своего поведения, вы сможете эффективно работать над изменениями.
Терапевт подскажет вам, как начать следить за своими чувствами — что вызывает в вас неадекватную реакцию, почему вы чувствуете себя плохо в той или иной ситуации? Хороший инструмент для этого — дневник, в котором вы можете записывать и обдумывать свои действия. Постепенно вы научитесь контролировать свои реакции и настроение, правильно выпускать пар и не совершать необдуманных поступков.
Невылеченная эмоциональная нестабильность несет в себе множество рисков. Затяжная депрессия, аффективные расстройства или, в худшем случае, суицидальные мысли. Поэтому, как только вы начнете подозревать, что ваша нестабильность не связана с текущей стрессовой ситуацией, не откладывайте проблему.
#психология #эмоции #эмоциональное состояние #эмоциональность