А знаете ли вы вообще о таком термине, как психогигиена? Только честно.
Термин «психогигиена» был введен еще в конце 19 начале 20 века. И если смотреть разные источники, то можно наткнуться на «первооткрывателей» и не сразу разберешься, кто ввёл этот термин. Но нам важно не это. Нам нужно понять, что это такое. Возьмем за основу Толковый словарь психиатрических терминов.
Психогигиена (психо + гигиена) - это наука об обеспечении, сохранении и поддержании психического здоровья, система мероприятий, направленных на эти цели. Непосредственно связана с психопрофилактикой, предупреждением возникновения и развития психических заболеваний. Простым языком, забота о своем психическом здоровье (оно же ментальное).
«Пейте дети молоко – будете здоровы». А тут всего лишь нужно заботиться о своем ментальном здоровье. Но как о нем заботиться? Есть несколько способов, как можно уже сейчас, просто прочитав этот пост, как начать заботиться о своем ментальном здоровье и соблюдать психогигиену. А если возьмет в практику, будет вообще прекрасно. Я хочу рассказать о важных, на мой взгляд (другие специалисты могут со мной не согласиться) способах, которые могут вам помочь.
1. Читайте (фильтруйте новости). Но читайте проверенную информацию, а, следовательно, фильтруйте поток информации, которая поступает. Можно почистить как минимум те же паблики в контакте, в большинстве которых информативности никакой, но вы читаете её, а следовательно обогащаете себя недостоверной порой информацией.
2. Не заставляйте себя общаться. И это один из важных пунктов на мой взгляд. Общение важно, НО его не должно быть сверх много. Если вы чувствуете, что не хотите разговаривать (даже с родными) лучше скажите, что вы сейчас не готовы к общению и продолжите потом. Не стоит насиловать себя. Если люди понимающие (особенно близкие) они поймут вас и спокойно дождутся момента.
3. ОТДЫХАЙТЕ! У вас может быть много работы, много ответственности, но нужно уметь находить время на отдых. Даже в середине рабочего дня можно просто сделать перерыв на 5-10 минут и побездельничать. Как это бездельничать? А вот так вот. Найдите хобби, или просто раз в неделю занимайтесь чем-то новым. Я бы добавил в отдых еще и здоровый сон (надеюсь не надо объяснять). Отдых это важно!
Задача психогигиены — забота о себе. Позаботьтесь о себе. Ведь кроме вас самих о вас и вашем здоровье никто не позаботится.
#ментальное здоровье #психическое здоровье #психогигиена #психология #психолог #психологонлайн