Никому не нравится болеть. Когда мы болеем мы не можем ходить на работу и соответственно заботится о себе и о семье. Приходится прибегать к помощи родных и близких.
Есть такие болезни, которые можно предупредить использую всего четыре правила. Мне эти правила очень помогают в жизни.
1. Личная гигиена.
Элементарное мытье рук может предотвратить распространение серьезных заболеваний в том числе и COVID-19.
2. Здоровое питание.
Стараюсь делать свой рацион питания разнообразным, включая в него больше овощей и фруктов. Это улучшает метаболизм. Хотя бы раз в неделю употребляю рыбу. Отказалась от колбасных изделий, майонеза и соусов. Ограничила употребление сладостей.
Только не забывайте, что недостаток еды приводит к раздражительности😉.
3. Регулярная физическая нагрузка.
Это могут быть тренировки в спортзале, езда на велосипеде или бассейн. Я выбрала для себя ежедневные прогулки по часу - полтора, независимо от погоды. В подтверждение пользы физкультуры даже библия говорит. " Физические упражнения приносят... пользу" (1 Тимофея 4:8)
4. Сон.
Полноценный ночной сон - это не роскошь. Недостаток сна может привести к ожирению, депрессии, сердечно-сосудистым и другим заболеваниям. Стараюсь соблюдать режим дня и ложиться не позже 22 часов.
Еще надо быть внимательным и осторожным во время работы или перемещения , т.е. предвидеть опасности и стараться избегать их.
Улыбка - это бальзам на сердце. Улыбайтесь чаще и себе тоже.
Если вам нравится статья - подписывайтесь на канал. Стараюсь делать статьи с исследованием материалов из достойных доверия источников.