У меня от природы не было ни длинных ног, ни длинных рук. Но в последнее время я начал читать в комментариях "вам хорошо, у вас ноги длинные". Такие комментарии я приписывал эффекту съёмки. Например, если снимать снизу, то ноги на фото будут казаться длиннее, чем они есть. А если камеру поставить со стороны вытянутых рук, то руки тоже будут казаться длиннее.
Но потом я понял, что дело не только в ракурсе. Я осознал, что в моей системе тренировок мои руки и ноги постоянно отрабатывают 2 действия, парадоксально противоречащих друг другу, но создающих в руках и ногах особые течения энергии и материи.
Попробуем на руках
Попробуйте вытянуть руку (проще начать с руки, чем с ноги) так, чтобы она получилась длиннее, чем есть, но при этом - согнуть. Сгибать и выпрямлять следует одновременно. Это единое действие. Смотрите фото.
Видите, я выпрямляю левую руку. Рука получилась длинная. Локоть - "осажен". В нем физиологический сгиб. Руку тяну от себя, а локоть мысленно тяну к земле. С этого ракурса локоть виден не очень, давайте посмотрим с другого ракурса.
Фото с другого ракурса. Рука - та же, левая. Локоть скрыт под одеждой, но на рукаве складка. Такая складка говорит знающему человеку - здесь локоть согнут. Если в вашем браузере можно увечить фото, то приблизьте и рассмотрите мою левую руку. Это фото довольно высокого разрешения.
Моя рука вытянута довольно далеко. Но за счет опущенного локтя она сильная. Как сказали бы мастера гимнастики #тайчи "вышла на великий предел, но из физиологических пределов не вышла".
Попробовав удлинение в руках, можно потренировать ноги. Сложность в том, что ноги держат вес тела. Но вес не враг в этом деле. Наоборот, с помощью веса можно нагружать ноги так, что они начнут удлиняться быстрее.
Давайте вернёмся к предыдущему фото. На фото видно как я одновременно с руками тяну ноги. Давайте разберем мою левую ногу. Она как и левая рука пытается вытянуться на максимум. Но колено моей левой ноги при этом согнуто в физиологическом сгибе. Можете описать в комментарии, куда "смотрит" моё колено в этой стойке?
Верно, оно направлено вниз. В землю. Поэтому нога хоть и вытянута, а гравитационная тяжесть в ней присутствует. Прыгни сверху на мою левую ногу - удержу. Не прогнётся колено. Так же надёжно стоит на столбике левая стопа - подойди, "отрывай" её вверх, тяни, не оторвёшь, не вытянешь. В ней сила земли.
В этом и состоит тренировка, а столбики усиливают тренировочный эффект. Через столбики я провожу вес, направляю тяжесть тела, изучаю пределы, делаю пальцы рук и ног проводимыми. Пальцы тоже хотят быть длиннее. Длинные пальцы это хорошо или плохо? Мне кажется, хорошо, пусть растут.
Распор и удлинение можно делать объёмным. Видите, как я макушкой упираюсь в небо? Шапка из конского волоса якутского коня, которую я в этой статье описал, мне помогает. Не потеют волосы, сохраняется тепло.
А в этом ролике снова вытягиваю руки и пальцы. Без столбиков. Без шапки. Оцените простоту метода ⬇️
Если это видео вам удобнее смотреть на ютюб, то ставлю проигрыватель ютюб ⬇️
А в этом ролике снова занимаюсь ногами. В ролике та же стойка, что и на столбиках, только на полу. Это видео будет полезно тем, у кого нет таких удобных столбиков как у меня.
На полу менее эффективно, но зато легче и безопаснее - не упадёшь. Плюс в этом ролике я детально объясняю нюансы в положении стоп ⬇️
Это же на ютюбе ⬇️
Мои упражнения не выходят за рамки физкультуры, но опираются на моё понимание #физиологии и #эргономики.
Если у вас есть проблемы с ногами или диагнозы, поставленные доктором, дайте ссылку на мою статью лечащему врачу и спросите его мнение. Вряд ли врач подвергнет критике мои идеи, но это будет прекрасным способом напомнить ему о себе и посоветоваться с ним.
Дополнителный материал по теме.
Почему 1 нога кажется длиннее другой, читать.
Рассказ моего подписчика о женщине, которая могла увеличивать свой рост в зрелом возрасте, читать.
Делитесь с хорошими людьми, буду рад лайку на публикацию 🙏