С каждым днем в России становиться все холоднее и холоднее. Я сам уже достал теплую куртку, шарф и перчатки. Но выходя на улицу все равно чувствую, как порывы ветра проникают под куртку. Самое время задуматься об укреплении организма, а именно об укреплении иммунитета.
Такс, ниже будут указаны общие методы и способы поддержки организма и его укрепления на зимний период.
Главное: если есть проблемы со здоровьем, то лучше сперва, перед практикой, проконсультироваться с врачом.
1. Заканчивать душ холодными обливаниями
Совет является самым житейским, который пришел еще из культуры СССР. Холодный душ – бодрящая и во всех отношениях полезная процедура. Было доказано, что те, кто принимали прохладный душ, образовали в крови больше кровяных клеток, которые отрицательно влияют на вирусы, находящиеся в организме.
2. Больше есть пахучие продукты.
Я не говорю, что давно забытый под диваном мандарин даст вам +10 к иммунитету. Тут речь идет о таких продуктах, как чеснок, лук, имбирь или женьшень. Здесь работает простое правило – чем интенсивнее запах, тем больше помощи иммунной системе. Достаточно 2-3 зубчика чеснока в сутки, чтобы усилить иммунитет примерно на 40%.
3. Массаж
Массаж очень полезен для организма. Эта процедура способна укрепить иммунную защиту. У людей, кто прошел курс массажа после терапии, снизился показатель кортизола, а дофамин и серотонин наоборот - повысился. При стрессе организм производит гормон кортизол. Массаж же наоборот уменьшает его количество. Можно обратиться к профессиональным массажистам или же попросить своего знакомого или друга.
4. Чаще потреблять квашеную капусту
Квашеные и кисломолочные продукты имеют в своем составе ценные вещи, укрепляющие иммунитет. Более 70% иммунной системы располагается в кишечнике, а здоровый баланс кишечной микрофлоры позволяет бороться с болезнетворными проблемами.
5. Слушать успокаивающую музыку
Музыка сама по себе имеет много положительных эффектов, в том числе "Эффект Моцарта" (в последующих статьях поговорим о нем немного поглубже). Если кратко, то прослушивание спокойных мелодий снижает содержание кортизола и, наоборот, повышает содержание иммуноглобулина. Только успокаивающая музыка имеет позитивное действие на воздействие организма. Но об этом чуть позже.
6. Чаще бывать на солнце
И последний способ это солнце. Да, сейчас в большинстве случаев погода пасмурная и солнца почти не видно, но когда появляется возможность, нужно использовать ее сразу! Ведь витамин D просто необходим для укрепления иммунитета. Он помогает снизить риск инфекций.
Такой небольшой список методов. Если вы знаете еще какие то, то пишите в коммен
тарии. Будем помогать друг другу!