В современном мире далеко не всем удается выделить свободное время на занятия спортом. Казалось бы, 1-1.5 часа в день – и всё, можно забыть о множестве болезней и дожить до 90 лет. Но даже эти полтора часа крайне сложно выделить из графика. А еще семейные обязанности и другие трудности… Однако для тех, кто смог найти это время - плавание является лучшим физическим занятием, приносящее еще и удовольствие.
Это пожалуй, самый доступный и разнообразный по пользе вид спорта. И мы не говорим сейчас о профессиональном уровне. Вода тем вода и хороша, что она позволяет заниматься человеку абсолютно любого возраста и уровня физической подготовки. Даже те, кто не умеют плавать, могут заниматься в бассейне. При этом противопоказаний к плаванию практически не существует.
Например, плавание положительно влияет на снижение давления, убирает боли в позвоночнике, увеличивает эластичность ваших суставов. При подобных проблемах практически все врачи рекомендуют посещать плавание. А полученное утомление от занятий плаванием, позволяет крепко заснуть и решать проблемы с бессонницей. Слабая мускулатура в процессе занятий плаванием подтягивается. Сутулая спина способна выпрямиться, а живот – втянуться. Поэтому фигура приобретает привлекательный вид. Кроме того, эффективность упражнений в воде не меньше, чем на суше. Плюсом является то, что нагрузки во время тренировок в воде ощущаются намного меньше. В процессе плавания сопротивление воды приносит большую пользу людям с избыточным весом, так как перемещение в воде заставляет совершать движения с большим усилием. Поэтому происходит потеря лишнего веса.
Особенно выделяют плавание в холодной воде. Оно заставляет людей перемещаться гораздо интенсивнее, чтобы разогреться. Кровоток в результате такого движения увеличивается, обменные процессы усиливаются, и организм разогревается. Занятия плаванием заставляют кровь передвигаться по сосудам гораздо интенсивнее, кровоток стимулируется, и организм начинает в полную силу работать. Дыхание становится глубоким и ровным. Воздух, достигший клеток легких, заставляет клетки легких пополнять кислородом клетки целого организма.
Вот пример сравнения двух видов спорта - бег и плавание:
Спасибо, что дочитали, друзья! Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь!
#плавание в бассейне #лучший спорт #польза для организма #доступно #свободное время #отдых
