Выстроить личные границы — это значит научиться понимать и принимать себя. Не пытаться угодить кому-то, подавляя свои интересы, а отстаивать свое право на индивидуальность.
«Пытаться быть тем, кем вы не являетесь, — это, как мне верится, одна из величайших причин нашего несчастья, какая только может быть. Вы никогда не поймете свою ценность, если будете искать ее где-то еще», — пишет Брайони Гордон. Публикуем отрывок из ее книги «Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире», в котором Брайони рассказывает, как она перестала зависеть от мнения окружающих и смогла выстроить личные границы.
«Раньше я думала, что единственный способ полюбить себя — понравиться как можно большему количеству людей. Затем, вооружившись доказательством того, что они меня обожают, я стану просто не способна плохо о себе думать. Но, чтобы получить их одобрение, мне нужно было разбавить себя до такого состояния, когда я меньше всего могла быть собой. Мне нужно было пытаться понять и додумывать, какие черты меня нравились людям, а какие — нет, и в итоге я стала не нравиться себе еще сильнее. Я не могла смириться с тем, что нужно нравиться всем, ведь это очень тяжело. Так или иначе, к 39 годам, пережив еще куда более печальный опыт, я осознала: чтобы полюбить себя, нужно было принять себя. А частью принятия себя являлось понимание того, что я буду нравиться не всем.
[...]
Я не говорю, что все проблемы с психическим здоровьем возникают из-за того, что мы пытаемся понравиться другим людям. Я хочу лишь сказать: они не решаются тем, что вы пытаетесь понравиться другим людям. Они могут даже усугубиться, если вы пытаетесь понравиться другим людям. Из болезненного опыта я знаю, что проблемы с психическим здоровьем заставляют нас чувствовать себя «другими» — и в таком случае мы хотим сделать так, чтобы нас приняли. Но в итоге вы можете оказаться ближе не к тем людям и тогда лишь подтвердите все то, что вам наговаривает чужеродное существо в вашем мозге. Нужные вам люди не будут соглашаться с этим чужеродным существом. Они будут говорить вам обратное. Причем до тех пор, пока вы сами не начнете в это верить.
Если вы не понимаете своих границ, задайте себе вопрос: "Какие вещи я не люблю говорить, потому что из-за них боюсь показаться сложным человеком?"
• Вообще-то, нет, я не хочу брать на себя дополнительный проект, потому что это займет все мои выходные, а я хочу отдохнуть.
• Если честно, я люблю проводить время с вашими детьми, но хочу, чтобы вы заранее звонили мне и узнавали, свободна ли я, а не внезапно сбрасывали их на меня.
Бинго — вот это обычно и есть ваши границы!
Озвучивайте их и, если их кто-то не уважает, бегите от таких людей.
Самое лучшее, что происходит с вами, когда вы познаете свои границы, — вы учитесь принимать себя. И тогда же вы учитесь принимать других людей, не пытаясь при этом изменить их. Вы узнаете, что ответственны лишь за свои действия — вы не несете ответственность за других. И если кто-то ведет себя по отношению к вам как засранец, это не признак того, что вы засранцы. Это и не обязательно признак того, что они засранцы, — это просто признак того, что они так себя ведут. Вы узнаете, что в здоровых дружеских отношениях вы, безусловно, любите друг друга. Вам не всегда может нравиться этот человек — есть миллионы разных способов плохо вести себя по отношению к другим, но вы показываете свои границы дозволенного, даете понять, что будете рядом, если человек будет нуждаться в вас. [...] Это любовь и взаимная поддержка, при которой никто из нас не чувствует, что нужно меняться, чтобы угодить другому».
Отрывок из книги Брайони Гордон «Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире»
От депрессии и тревоги до расстройств личности: каждый четвертый из нас ежегодно испытывает проблемы с психическим здоровьем.
Брайони Гордон, английский журналист и колумнист The Telegraph, рассказывает личные истории о выходе из кризисных ситуаций. Дает практики для решения проблем со сном, тревожностью и навязчивыми мыслями, самооценкой и установлением границ.
Перед нами честное и прямое руководство по психическому здоровью, которое поможет каждому чувствовать себя лучше, сильнее и менее одиноким.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Прочитать отрывок или купить книгу «Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире» (18+) в интернет-магазине: https://go.ast.ru/a000jlu
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Связана ли депрессия с тяжелой жизнью?
Психические расстройства – это способ мозга защитить нас?
Бессонница: советы, которые мне действительно помогли