Доброго времени дня, уважаемые читатели!
Для ясности: не существует единого рецепта счастливой, полноценной жизни. У каждого человека свой путь, свой набор "ингредиентов", если хотите, для истинного блаженства. Однако если бы мы могли разработать план действий для получения этих приятных эмоций, к кому бы мы могли обратиться, как не к эксперту по счастью и автору бестселлеров New York Times Гретхен Робин?
Очень важно найти то, что заставляет ваше сердце петь, однако есть некоторые коварные (и распространенные) привычки, которые могут помешать этому процессу. Ниже приведены часто упускаемые из виду шаблоны, которые могут повлиять на вашу радость:
1. Засиживаться допоздна.
По словам Робин, засиживание допоздна - это вещь №1, которая может ухудшить ваше самочувствие. Конечно, в данный момент вы можете чувствовать себя прекрасно - особенно если вы смотрите захватывающее телешоу - но в долгосрочной перспективе ваше счастье может пострадать.
"Люди думают, что могут приучить себя к меньшему количеству сна", - говорит она. "Но на самом деле, когда исследователи изучают этих людей, у них наблюдаются серьезные нарушения. Это действительно влияет на настроение, память, чувство юмора, иммунную функцию - все эти вещи страдают". Мы повторяем: сон необходим для общего благополучия, в том числе и для счастья.
Вы можете подумать: А что, если я смотрю по ночам дурацкое телешоу, которое заставляет меня смеяться? Разве это не делает меня счастливее? Тем не менее, говорит Робин, засиживание допоздна не пойдет вам на пользу. "Все телевизоры равны", - заявляет она. Возможно, в данный момент вы чувствуете себя хорошо и счастливо, но в дальнейшем это будет красть ваше счастье". "Засиживаться допоздна - это, как правило, то, что не сделает вас счастливее", - добавляет она.
Хотя правильное "время отхода ко сну" субъективно и зависит от вашего хронотипа. Главное - определить, какое время отхода ко сну подходит именно вам, и придерживаться его как можно чаще.
2. Личные переживания.
Некоторые распространенные личные установки также могут помешать вашему счастью. Возьмем, к примеру, "ожидание завтрашнего дня" (также называемое "заблуждением прибытия"), когда вы можете думать, что как только получите повышение, или как только вы женитесь, или как только купите дом, вы будете счастливы.
"Так не бывает", - говорит Робин."Нам лучше наслаждаться процессом и тем, как мы добираемся до определенного места, так как пока мы доберемся до него, оно уже не будет обладать тем преобразующим качеством, которое мы ожидали". Другими словами: Вместо того чтобы сосредотачиваться на финише, наслаждайтесь путешествием. Есть шанс, что по пути вы почувствуете себя лучше.
"Еще одна история, которую люди рассказывают себе, - это "я ленивый"", - говорит Робин. "Я думаю, что многие люди действительно винят себя или думают, что это их вина. Я не могу поставить себя на первое место", или "я незрелый", или "я ленивый", даже если они делают миллион и одну замечательную вещь". Слова имеют значение, и слова, которые вы используете для описания себя, могут повлиять на ваше общее счастье.
Так что если вы разочарованы в себе за то, что не выполнили определенную задачу, не клеймите себя ленивым. "С вами все в порядке", - говорит Рубин. "Вам просто нужно изменить привычный порядок вещей, чтобы вы могли выполнить для себя любую цель".
3. Слишком много определенности.
Да, неопределенность и тревожность обычно идут рука об руку (что потенциально может повлиять на ваше общее счастье). Но, по словам Рубин, слишком много определенности тоже может привести к несчастью. "Нам нужна новизна, нам нужен вызов, нам нужна атмосфера роста", - говорит она.
Это не значит, что вы должны полностью переключить рубильник, но она говорит, что такая простая вещь, как освоение нового навыка, может помочь вам почувствовать себя вовлеченным. Допустим, вы хотите научиться играть на гитаре: Вы не знаете точно, что вы делаете и чем обернется это предприятие, и это здоровый уровень "неопределенности", который может подпитывать ваше счастье. Одно исследование 2016 года даже показало, что когда люди участвовали в занятиях вне работы, они сообщали об улучшении настроения и большей удовлетворенности своей жизнью.
"Так что некоторые виды неопределенности действительно могут поддерживать наше счастье, а слишком много определенности может заставить людей чувствовать себя скованными и ощущать клаустрофобию", - говорит Рубин. Конечно, каждый человек по-своему переносит неопределенность: одни преуспевают в ежедневной рутине, другие чувствуют себя подавленными, следуя одному и тому же расписанию. "Мы должны найти правильный баланс для себя", - добавляет Рубин.
Итог.
Эти привычки могут выглядеть немного по-разному для каждого (например, разное время отхода ко сну и распорядок дня), но важно помнить о них, особенно если в последнее время вы чувствуете себя не в своей тарелке. Кто знает? Возможно, сосредоточившись только на одной из этих привычек, вы сможете изменить свое душевное состояние в целом.
Спасибо за лайк, комментарий и подписку, до новых встреч на канале!