Вертикальные подтягивания на одной руке является самой сложной разновидностью этого упражнения. Освоить его не так просто. Подтягиваться таким образом могут только опытные и хорошо подготовленные атлеты. Для людей, которые тренируются, так сказать, для себя, это упражнение не является обязательным. Тем не менее в данной статье мы рассмотрим основные достоинства этого упражнения.
Подтягивания на одной руке заметно укрепляют связки и сухожилия рук, которые являются неотъемлемой частью опорно-двигательного аппарата. Чем они крепче, тем больше вы защищены от травм.
Также данное упражнение делает сильнее кисть, что в итоге способствует усилению хвата. Кроме того, оно увеличивает в объёме мышцы предплечья.
Выполнение подтягиваний на одной руке способно повысить силовые результаты во многих упражнениях. Особенно это будет заметно в тяговых движениях.
Ещё отмечено, что с помощью этой разновидности подтягиваний развиваются мышцы кора. Эти мышцы способствуют формированию красивой осанки и улучшают общую физическую подготовку.
Не забывайте, что это упражнение не для новичков. Если вы хотите научиться делать горизонтальные подтягивания на одной руке, то вам необходим опыт силовых тренировок и немалая физическая сила. Приступать к освоению данного упражнения следует аккуратно, иначе можно травмироваться.
#подтягивания #упражнения #кроссфит #необычное #сила
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Эффективные упражнения с собственным весом для тех кому за 40. Результат без вреда
Как гарантированно избавиться от выпирающего живота и отвислых боков
Чем культуристы СССР качали мышцы?