Шаг 1
Самое важное — это понять, что рядом с вами токсичный человек
Это всегда самое сложное, потому что мы можем его оправдывать, пытаться разговаривать с ним, но всё это тщетно, потому что человек просто так не изменится. Через это понимание вам гораздо легче будет свести это общение к минимуму или вообще не взаимодействовать. Очень важно не рубить все концы сразу, а помнить про сохранные звенья. Это те звенья, где вы можете найти поддержку. Это могут быть друзья, которые вас могут поддержать, поход к психологу, поддержка родителей и многие другие аспекты.
Шаг 2
Заботимся о себе
Заботиться о себе. Этот пункт очень важен, потому что люди, которые попадают в токсичные отношения просто не умеют заботиться о себе. Забота о себе подразумевает не только физическое, но и психологическое внимание к себе. Только вы можете помочь себе с этим и больше никто. Заботясь о себе, мы часто приходим к рефлексии, что мы дороги себе, поэтому нас трудно будет кому-то обидеть, мы понимаем свою ценность.
Шаг 3
Повышаем самооценку
В токсичные отношения часто попадают люди, которые имеют низкую самооценку и не ценят самих себя. Поэтому нужно работать над своей самооценкой, так мы не подпустим токсичных людей к себе, а если и подпустим, то быстро сможем прекратить сними общаться. Как же повысить свою самооценку? Важно говорить себе те вещи, за которые вы можете себя похвалить. Это могут быть какие-то банальные вещи, например, я молодец, что сегодня сходил на работу. Или вы можете похвалить себя за то, что вы красивая. Важно проделывать этот ритуал каждый день, тогда результат не заставит себя ждать. Очень полезно не сравнивать себя с другими, а смотреть на ваши вчерашние результаты и сравнивать их с сегодняшними.
Шаг 4
Выстраиваем личные границы
Выстраивая личные границы, мы можем показать, что для нас приемлемо, а что нет, поэтому так токсичные люди уйдут сами собой. Здесь важно научиться говорить нет. Можно тренироваться с людьми, которые звонят нам каждый день и предлагают заказать их карты. Тут нам сложно НЕ сказать нет, так что мешает сделать тоже самое с тем человеком, который ведёт себя токсично.
Шаг 5
А что делать, если токсичными оказываются наши родители?
Здесь всё гораздо сложнее, потому что мы можем хотеть продолжать общаться с ними или даже жить под одной крышей.
1.Просто поговорить с ними, ведь многие родители даже не видят, что они так себя ведут, а обычный разговор может привести их к рефлексии.
2. Иногда самый верный выход, это просто переехать от них и общаться на расстоянии. Так отношения могут выйти на новый уровень, потому что родители больше начинают ценить общение с вами.
3. Обратиться к психологу, это поможет вывести ваш психологический уровень на новую ступень и проработать травмы и проблемы, которые присутствуют в ваших отношениях, потому что проблемы могут начинаться с этого.
Шаг 6
Будь выше токсичности
И не стоит опускаться на уровень токсичного человека, так вы принимаете его условия игры, а это выгодно только для токсичного человека. Будьте выше этого, оставайтесь на зрелом и рефлексивном уровне, где вы будете управлять ситуацией, а не он.
Telegram канал Психологическое счастье подготовил для вас ценную информацию по основным сферам жизни. Эту информация я больше нигде не публикую.
