Хотя оптимизм иногда считается чертой, которая со временем может не сильно измениться, у нас есть некоторая сила изменить наш уровень оптимизма (Сегерстром, 2007). Вот несколько советов.
1. Выберите свою собственную версию оптимизма.
Нет необходимости быть оптимистом все время в каждом сценарии (это невозможно). Вместо этого вы можете попробовать медленно внедрять новые оптимистичные идеи в свое мировоззрение таким образом, чтобы оно казалось вам подлинным.
2. Начните сомневаться в пессимистичных мыслях.
Иногда мы говорим себе, что наши пессимистические мысли-это реалистичные мысли. Но помните, мысли-это не факты. Если вы обнаружите, что погрязли в негативе, попробуйте сделать паузу и подвергнуть сомнению свои мысли.
3. Окружите себя другими оптимистами.
Общение с оптимистичными людьми может помочь вам научиться новым трюкам и узнать, как другие находят положительные стороны даже в негативных ситуациях. Просто быть рядом с оптимистом может сделать нас более оптимистичными.
4. Не форсируйте оптимизм.
Стать более оптимистичным-это как любая новая привычка: она требует практики, чтобы стать второй натурой. Поначалу это может показаться немного неестественным (например, езда на велосипеде или катание на роликах). Так что попробуйте это, когда почувствуете себя комфортно, но сначала не беспокойтесь о том, чтобы слишком далеко выйти из своей зоны комфорта.
В Сумме
Оптимистичный прогноз имеет ряд преимуществ. Таким образом, изменение ваших ожиданий на будущее и воспитание большего оптимизма в вашей повседневной жизни может оказать положительное влияние на ваше благополучие.