А сколько вам природой отпущено переживаний радости?
Пять факторов, влияющие на радость и переживание счастья.
Почему люди не могут радоваться и быть счастливыми?
Прежде всего, всегда быть в состоянии радости невозможно. Есть ситуации, когда радость не нужна. Это уже серьезная психическая патология-маниакальный синдром, когда человек радуется постоянно.
Но находиться на определенном уровне радости. Но во всех монотеистических религиях (Ислам, Христианство, Иудаизм) и буддизме говорят о том, что человек имеет право быть радостным и счастливым.
Друзья, оцените, сколько баллов радости у вас сейчас.
От 1 до 10 баллов
Какой уровень радости для вас оптимален.
От 1 до 10 баллов
Какие причины радости в вашей жизни.
1
2
3
4
Что делает вас несчастным.
1
2
3
4
Я расскажу о своем 20 летнем опыте проведения тренингов «Эмоциональный интеллект»
На тренингах часто люди говорят: «Я не могу радоваться, я разучился радоваться, я хочу радоваться. Но не получается как раньше» Некоторые люди разучились радоваться, а может и не умели никогда.
Но сначала разберем, какие бывают варианты радости.
- Ностальгия по прошлому. Светлая грусть. «Печаль моя светла..»
2. Переживание чувства новизны. Новые интересные книги, фильмы, новые люди, путешествия.
3. Удовлетворенность после выполнения важной работы.
4. Веселье, чаще в компании людей.
5. Драйв во время успешной интересной работы, состояние потока.
6. Состояние любви.
7. Оргазм.
8. «Минута славы»
9. Победа на соревновании
10. Общение с близкими людьми.
11. Состояние просветления, сатори.
12. Заработал большие деньги
Друзья, у каждого из нас есть свой индивидуальный профиль радости и счастья, а точнее выраженность и длительность переживания радости, который зависит от четырех составляющих.
Первая составляющая, ваша наследственность, генотип, темперамент, психотип. Как угодно это назовите, но это наша константа. Что нам дано от рождения, базовый фон, коридор выраженности радости и переживаний счастья. Кто-то может радоваться дни напролет, а кто-то всего лишь несколько минут и все. Есть гипоманиакальные гипертимы, а есть сенситивные меланхолики.
Маленькие дети уже различаются по уровню выраженности переживания радости. Есть очень веселые дети, а есть более меланхоличные, часто грустящие, задумчивые детишки.
Чтобы понять ваш базовый уровень радости, попросите родителей оценить вас в сравнении с другими детьми в баллах от 1 до 5.
Вторая составляющая, воспитание, влияние семьи. Какая была психологическая атмосфера в семье?
Что доминировало: спокойствие, уважение друг другу, веселая атмосфера, радость общения. Как проходили праздники, было весело или нет. Был ли совместный отдых старших и младших. Вас учили радоваться, контролировать свои эмоции, поддерживали у вас радость и веселье. Или в семье царила грусть, тревога, раздражение, агрессия, включая и физическое насилие. Оцените в баллах от1 до 5.
Третья составляющая. Качество вашей жизни, индекс качества жизни.
1.Уровень здоровья (сон, занятия спортом, сбалансированное питание, отсутствие тяжелых соматических и психических заболеваний) Как пример, онкология с болевым синдромом, когда не до радости и счастья.
2.Финансовое благополучие. У вас есть деньги на удовлетворение базовых потребностей, есть и финансовый запас. Вы финансово независимы. И наоборот, вам нужно много работать, чтобы свести концы с концами.
3.Интересная работа, вам нравится то, чем вы занимаетесь, гипотетически вы готовы работать, даже бесплатно. Сама работа повышает вам настроение.
Или у вас унылая скучная работа, не прибавляющая вам радости.
4.Отношения в семье и отличный секс. Доброжелательная атмосфера, взаимопонимание и взаимоподдержка. Или постоянные ссоры, конфликты, измены супруга, физическое насилие радости также не прибавляет.
5.Возможность полноценно отдыхать, путешествовать, наличие хобби, а иногда и нескольких.
Оцените в баллах качество вашей жизни от 1 до 5 по каждому пункту.
Четвертая составляющая. Осознанная тренировка управления своими эмоциями, включая и радость.
Человек сам корректирует свои установки, убеждения в отношении радости и счастья, драйва.
Когда, как и сколько ему нужно переживать радость в жизни. Вы можете работать индивидуально и использовать практики медитации, цигун, йоги.
Пятая составляющая. Но можно работать с тьютором эмоционального интеллекта, психотерапевтом, коучем. Иногда в процессе психотерапии приходится уходить в детство и работать с психотравмами. Или проводить семейную психотерапию с целью корректировки семейных отношений.
А еще прохождение тренингов: «Управление радостью и драйвом», «Эмоциональный интеллект», «Управление эмоциями»
Переживание радости зависит от вашей базовой энергии. Как известно, есть люди энерджайзеры. Им сама природа дала мощный потенциал энергии, а есть люди астеники, у которых энергия снижена.
На переживание радости влияет и возраст. Радость ребенка и старика совершенно разные в своем выражении. У ребенка присутствует яркий моторный компонент, а у старика этого уже нет.
Оценив все пять составляющих, вы можете скорректировать свой профиль радости и счастья.
И, пожалуй, самое главное, человек должен иногда испытывать негативные эмоции, чтобы было с чем сравнивать. Ибо все познается в сравнении. Да и грусть, и тревогу и раздражение нужно переживать в определенных дозах, потому что так задумано природой. Если этих эмоций нет, то сама радость притупляется и гаснет.