Тест кулака: как проверить здоровье своего позвоночника
15 октября 2020
Недавно мы получили результат МРТ, на котором увидели коксартроз тазобедренного сустава. Это его разрушение и дегенерация – болезнь, которая обычно встречается у людей за 70 лет. Каково же было наше удивление, когда на прием пришел 28-летний парень! И это не единичный случай. 30% пациентов до 40 лет, которые к нам обращаются, уже ходят с грыжей и дегенерацией суставов позвоночника – спондилезом и спондилоартрозом. Противовоспалительные и анальгетики в этих случаях уже не помогают. Пациенты испытывают боль и дискомфорт, но не знают, как исправить ситуацию.
Проверьте себя сами: тест кулака
Чтобы понять, как развиваются такие процессы, проведите тест кулака. Для этого сильно сожмите руку в кулак и подержите его 5 минут. Затем плавно раскройте кулак. В большинстве случаев вы почувствуете:
- небольшую ригидность (скованность)
- невозможность быстро расслабить ладонь
- болезненность
- «скрип» в суставах
Вы подержали руку в кулаке всего-то 5 минут, и уже чувствуете боль. А теперь представьте, что происходит с позвоночником, который стабильно находится в напряжении.
Тест кулака – модель ускоренной перегрузки и дегенерации позвоночника. Если годами не устранять спазм межпозвонковых мышц, в позвоночнике это произойдет в гораздо более выраженной форме.
Мышцы позвоночника – тонические. Они постоянно находятся в тонусе и напряжении, создавая давление в несколько атмосфер между позвонками. Это позволяет сохранять стабильность позвоночника и держать осанку. Фишка в том, что эти мышцы нельзя расслабить, просто этого захотев.
Почему к 40 годам у большинства людей уже есть проблемы с позвоночником и суставами?
К этому возрасту у многих уже есть грыжи и болезни суставов позвоночника. Тонические мышцы постоянно напряжены – если их не разгружать, возникает замкнутый круг. Спазм усугубляет это при движении, а вы чувствуете боль, что через мотонейроны усиливает тонус. При небольшом воспалении это приводит к хронической боли. Процесс развития патологий цикличен – если не заниматься терапией и лечением, болезнь пойдет «по кругу».
В нижней части поясницы, зоне между лопаток, воротниковой зоне и зоне затылка мышцы переходят в выраженный спазм за 5-10 лет. Спазм блокирует нормальное движение позвонков. Из-за длительного напряжения боль появляется сначала в мышцах, а потом и в суставах. Вы, наверное, замечали, что даже небольшое движение – поворот или наклон – приводит к боли. Почему это происходит?
Рецепторы посылают сигналы через спинной мозг и повышают тонус двигательных нейронов. А они, в свою очередь, повышают тонус мышц, которые и так спазмированы. Если у вас возникают периодические боли в позвоночнике – вы уже на пути к выраженной дегенерации. Если ничего не предпринимать, патологии позвоночника и грыжи начнут развиваться в несколько раз быстрее. Бездействие при таких проблемах – огромный риск для здоровья! По статистике, у каждого 10-го человека в возрасте 45-55 лет подобное состояние позвоночника приводит к операции. Но на начальных этапах с этим легко можно справиться, просто расслабив тонические мышцы позвоночника.
Три проверенных способа для расслабления мышц позвоночника:
1. Йога, тренажеры
Если мышцы здоровы, то спазм и боль легко снимаются за счет их пассивного вытяжения. Вытянуть мышцы можно на йоге или специальных тренажерах. Этот способ подходит на начальных стадиях заболевания, когда мышцы только начали болеть и еще не сильно спазмированы. Например, тренажеры для растяжки подходят только для таких мышц. В противном случае вы растянете более слабые мышцы и суставы, что грозит получением травмы.
2. Курс у остеопата или мануального терапевта
Как мы уже сказали, если мышцы сильно спазмированы или находятся в повышенном тонусе, тренажеры для растяжки противопоказаны.Таким пациентам мы рекомендуем записаться на прием к остеопату или мануальному терапевту. Врач мягко поработает с вашим телом, воздействуя на спазмированные мышцы руками и используя мобилизационные техники.
3. Самостоятельные занятия с профессиональными аппаратами
Этот вариант идеально подходит для качественного расслабления спазмированных мышц и коррекции патологий. Специалисты США, Европы и России рекомендуют использовать аппараты Cordus и Sacrus. Разработанные учеными и врачами-остеопатами, они созданы специально для устранения причин дегенерации позвоночника, а их эффективность клинически доказана в Европе и России. Компактные и удобные – ими легко пользоваться в домашних условиях. Если вы почувствовали первые боли в позвоночнике, займитесь комфортной терапией дома. И не откладывайте на «завтра» – это может привести к быстрому развитию патологий.
Что будет, если оставить все как есть?
В этом случае дегенерация распространится и на суставы, что приведет к разрушению диска. Процесс восстановления суставов, в отличии от мышц, идет дольше и сложнее – хрящевая ткань, подверженная дегенерации, никогда не восстановится полностью. Ее можно только немного укрепить.
Если пациент находится на стадии, когда боль связана не только с мышцами, но и с суставами, терапия поможет, но боль будет появляться чаще. Также может возникнуть хронический воспалительный процесс, переходящий в развитие кисты – капсулы с жидкостью. По мере роста киста начнет сдавливать соседние ткани, что снова вызовет боль. Но даже если мы расслабим мышцы, то воздействовать на кисту и уменьшить ее размеры мы не сможем!
Если болезнь продолжается дальше, то ускоряется процесс разрушения межпозвонковых дисков. А воспалительные процессы способствуют развитию грыж и проблем в соседних тканях.
Как помочь себе до 40 лет и зачем это делать?
В 25 лет организм человека перестает расти. Межпозвонковые диски лишаются мелких сосудов, питающих позвоночник. Питание межпозвонковых дисков зависит от межтканевой жидкости, которая поступает к ним, когда мышцы позвоночника активно работают. Например, когда вы бегаете, плаваете или занимаетесь фитнесом.
После 35 лет процессы старения и разрушения позвоночника ускоряются в 2-3 раза, если вы не занимаетесь своим здоровьем.
Поэтому держите несколько рекомендаций, чтобы обеспечить питание позвоночника и сохранить его здоровье:
1. Вести здоровый образ жизни
Правильное питание (60% овощей и фруктов в рационе), норма активности (10 000 шагов в день), зарядка по утрам и вода вместо соков – все это активизирует лимфодренаж, поддерживает работу межпозвонковых мышц и питает межтканевую жидкость полезными веществами, направляя ее к позвоночнику.
2. Выполнять специальные упражнения
Я разработал 5 упражнений, которые укрепляют здоровье позвоночника – посмотрите их на моем YouTube-канале.
3. Заниматься с профессиональными аппаратами Cordus и Sacrus
ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Сертификаты и регистрационные удостоверения аппаратов Cordus и Sacrus.
Они расслабляют глубокие межпозвонковые мышцы, до которых никогда не доберутся руки остеопата. Занимаясь по 20-25 минут в день пару раз в месяц, вы будете в отличной форме и в 50 лет!
Живите без боли и будьте здоровы!
Юрий Корюкалов, нейрофизиолог, к.б.н., автор методики Cordus Sacrus