Доброго дня дорогие друзья!
Шаг - наш основной паттерн движения!
Т.е. это то, что мы делаем больше всего в жизни!
Поэтому природа позаботились о том , чтобы это движение было наименее энергозатратным. А это происходит тогда , когда мы пользуемся свойствами фасций. Тогда мы получаем энергию почти бесплатно!!
Итак , во время ходьбы у нас работает все тело!
Как вы уже знаете у нас есть мышечные цепи, это несколько мышц , которые объединены одной фасцией
Пример 1 :
У нас есть 2 передние функциональные линии и 2 задние. Когда мы идём , грудная клетка совершает ротацию (поворот) в одну сторону , а таз в противоположную. Благодаря этому, происходит череда натяжений и сокращений этих линий. Когда фасция натягивается , она накапливает энергию и когда мы ее «отпускаем» , энергия высвобождается. И так по очереди.
Пример 2
с какой стартовой позиции будет эффективнее сделать шаг. Так вот с той , когда нога находится сзади , так как в этот момент преднатягивается передняя поверхностная линия. Это как натянуть тетиву лука.
Сами же мышцы во время здоровой ходьбы, работают очень мало и в изометрическом режиме , т.е. они предотвращают (притормаживают) движение , а не задают его. И вот как раз старт , когда ноги находятся в одной линии , потребует мышечное усилие , и уже далее в момент схождения с пальцев ног запуститься маятник.
Именно по этой причине вы будете гораздо быстрее уставать в музее , чем на прогулке в парке , потому что в музее вы будете делать частые остановки и каждый раз , чтобы возобновить ходьбу , придётся затратить мышечные усилия.
Что происходит с шагом , при гиперлордозе. Если у вас гиперлордоз - то ваш шаг укорочен!
Почему ? Потому что при гиперлордозе тазобедренный сустав не достаточно разгибается.
Мы знаем , что если не хватает разгибания , то мы теряем значительное количество бесплатной энергии. И в данном случае приходиться работать мышцам сгибателям бедра.
Такая ситуация для нас не выгодна:
Во-первых - это повышает энергозатратность.
Во-вторых эти мышцы переутомляются
В-третьих , вместе со сгибателем бедра будет перерабатывать и квадрантная мышца поясница (Эта мышца вообще заслуживает отдельного поста)
.
После длительной ходьбы с гиперлордозом , вы сильно устанете и если он у вас уже давно , то будете чувствовать дискомфорт в пояснице
Как работать с этой проблемой ?
В 2 этапа!
1)этап
подготовка ( она включает в себя улучшение подвижности ТБС и всех сопутствующих регионов, повышение эластичности тканей , укрепление кора, нахождение нейтрального поколения)
2) этап
Переобучение тела через основной паттерн - шаг! Это важная и неотъемлемая часть. Вы ходите в своём паттерне какое-то количество времени , кто-то месяц , а кто-то 10 лет. Поэтому, необходимы тренировки именно шага!
.
Спасибо что прочли статью до конца. Мне очень приятно! Не забудьте поставить лайки и подписаться на канал. Так мне понятен что контент интересен для вас!
До скорого ....