Когда армрестлер делает подъем на «бицепс» (кавычки не случайны) с гигантским весом, задранной в потолок рукой (руками) и в убер-короткой амплитуде, на вопрос «зачем ты это делаешь» обычно следует ответ - «а я на связки», или, когда это делает кто-то другой «а он на связки, что-то там надрывает и тем самым укрепляет»
С этим заблуждением , мне кажется, бороться можно вечно, и эта борьба напоминает войну с ветряными мельницами, но тем не менее, сделаю еще одну попытку.
Вот что пишет о укреплении сухожильно-связочного аппарата в своем учебнике профессор Пенсильванского Университета, консультант по подготовке команд СССР и США к Олимпийским играм, видный ученый с известным именем в области спорта, автор пятнадцати книг и трёхсот пятидесяти научных работ В. М. Зациорский:
«Во время тренировочных занятий необходимо обращать внимание на укрепление сухожильно-связочного аппарата.
ЭТО ДОСТИГАЕТСЯ ОБЪЕМНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТОЙ НЕВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (под невысокой интенсивностью и объемной работой имеется ввиду небольшой вес снаряда и большое кол-во повторений).
Необходимо, чтобы движения выполнялись с МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЙ ДЛЯ ЭТОГО СУСТАВА АМПЛИТУДОЙ». Еще раз повторю - с МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЙ ДЛЯ СУСТАВА АМПЛИТУДОЙ И НЕВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ!
Просто запомните друзья. Гигантский вес и нелепая, с точки зрения биомеханики выполнения упражнений, микроамплитуда никаким образом не укрепят, не сделают сильнее ваши сухожилия и связки. Такое выполнение только быстрее их ушатает!