Подростки проводят все больше времени онлайн, и это влияет на их психику.
Всемирный день психического здоровья — это международное событие, цель которого — напомнить о важности душевного равновесия. В эпоху соцсетей заботиться о психике подростков важно, как никогда.
😤Соцсети как источник тревоги
Недавнее исследование Facebook показало, что Instagram может плохо влиять на психику подростков. По признанию 32% девочек-подростков, когда у них плохое настроение, Instagram усугубляет ситуацию. Среди основных причин стресса — нереалистичные стандарты красоты и разрыв между реальным уровнем жизни и тем, что они видят на экране.
Instagram пытается решить проблемы с помощью нововведений, теперь соцсеть позволяет скрывать счетчики лайков и запретила некоторые фильтры, пропагандирующие неправдоподобные стандарты красоты.
Некоторые простые шаги могут предпринять и сами пользователи:
- Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают грусть, неуверенность в себе и неудовлетворенность.
- Устраивайте перерывы и цифровой детокс, чтобы отдохнуть от соцсетей, расслабиться и сосредоточиться на себе.
😥Травля в Интернете
Другой пример — кибербуллинг. Если ребенок подвергтся Интернет-травле, первый шаг — обратиться за помощью к родителям или другим значимым взрослым: школьному психологу или учителю. Если подростку неловко делиться проблемой, он может позвонить на телефон доверия и поговорить с профессионалом.
Соцсети используют ИИ для борьбы с агрессивными комментариями. Все платформы позволяют настраивать, кто может видеть и комментировать публикации, а еще блокировать пользователей и сообщать о травле и запугивании. Пройдемся более подробно по тем возможностям, которые популярные соцсети предоставляют для борьбы с кибербуллингом.
Facebook создала центр предотвращения травли для подростков. Вот как вы можете бороться с кибербуллингом в Facebook:
- Следите, кто отмечает вас в своих публикациях. Это можно сделать в разделе настроек «Профиль и метки».
- Проверьте уже опубликованные материалы, в которых вас отметили, и если вы не хотите, чтобы те или иные публикации были с вами связаны, то удалите метки в журнале действий.
- Удаляйте агрессоров из друзей, чтобы они не могли с вами связаться. Если это не помогло — блокируйте их. Заблокированные пользователи не смогут найти ваш профиль и добавить вас в друзья, отслеживать ваши действия и оставлять метки в ваших публикациях.
- Обязательно сообщайте службе поддержки об оскорбительном контенте. Вы можете пожаловаться на публикацию, изображение или комментарий, чтобы привлечь к ним внимание модераторов Facebook.
Instagram отслеживает посты и при выявлении нарушений, уведомляет пользователя о том, что он собирается опубликовать ненадлежащий материал. Вот еще несколько способов защитить себя в Instagram:
- Ограничивайте нежелательные аккаунты, чтобы защитить учетную запись от враждебно настроенных пользователей (не бойтесь, они об этом не узнают).
- В настройках конфиденциальности вашего аккаунта укажите, кто может просматривать и комментировать ваши публикации.
В Twitter тоже есть центр помощи жертвам кибербуллинга, где можно получить поддержку и совет. Вот что могут сделать пользователи Twitter, чтобы помочь в борьбе с травлей:
- Используйте расширенные фильтры уведомлений в Twitter. Это поможет контролировать, от каких аккаунтов вы будете получать уведомления. Например, вы можете запретить уведомления от пользователей без фото профиля.
- В Twitter есть функция игнорирования уведомлений, которую можно настроить под себя. Например, вы можете выключить уведомления по ключевым словам или целым фразам. Уведомления можно отключить на день, на месяц или навсегда.
- Еще одна эффективная мера — блокировка пользователей. Так они не смогут публиковать или видеть ваши твиты и читать вашу ленту.
- Если вы или ваш ребенок стали жертвой кибербуллинга, пожалуйтесь на оскорбительный контент, чтобы служба поддержки соцсети могла заблокировать пользователя или его публикации.
TikTok
TikTok предлагает различные инструменты, позволяющие пользователям ограничить нежелательное внимание. Читайте руководство по выявлению действий, которые можно расценить как травлю, и настройте полезные функции, которые могут помочь жертвам кибербуллинга:
- В приватном аккаунте можно настроить конфиденциальность для роликов, в частности указать, кто может просматривать конкретное видео, и ограничить скачивание ваших видео другими пользователями.
- Фильтр для комментариев позволяет создать список нежелательных ключевых слов, которые будут блокироваться в комментариях к видео или во время трансляций, чтобы предотвратить буллинг.
- Блокировка пользователей позволяет заблокировать агрессоров, нарушающих правила сообщества, и проинформировать администрацию платформы об их действиях.
Соцсети появились не так уж давно, но понятно, что помимо преимуществ они несут в себе минусы — в частности, иногда они могут быть вредны для психического здоровья. Используйте инструменты, которые сами сервисы предлагают для борьбы с негативными последствиями сетевого общения. Контролируйте время, которое ваши дети проводят в онлайне.
