Итак, девять месяцев ожидания закончились, и вот наконец вы мама чудесного малыша. Вы представляете, как ваше чадо будет только спать и есть первый месяц, вы будете высыпаться, успевать убираться и готовить, а вечера проводить с мужем.
Увы и ах, но в реальности все совсем не так, и через месяц мешки под глазами как смоки айс у модели с обложки, а единственное желание, на которое ваше либидо реагирует - это поспать.
А самое печальное, что окружение, которое состоит из мам, бабушек, подруг и других родственников иногда вообще не может поддержать, а только усугубляет ситуацию. Каждая мама слышала что-то типа: «А что ты хотела, все через это прошли». «Вы разленились, вот в наше время никаких подгузников и стиральных машин не было»и прочую чушь, которая еще больше загоняет в апатию.
Для начала нужно сказать, что ВСЕ, что с вами происходит - это нормально.
Нормально уставать от ребенка, нормально хотеть побыть одной, нормально не хотеть близости, нормально грустить о прошлой беззаботной жизни. Это не делает вас плохой мамой и плохой женой. Вы живой человек, в вашем организме и жизни произошли колоссальные изменения: психике и телу к этому нужно привыкнуть.
Итак, как же облегчить декретную участь?
- Создайте дружественное окружение. Постарайтесь минимизировать общение с людьми, которые критикуют ваши действия.
- Найдите грамотных специалистов. Избавьте себя от мракобесия, найдите хороших врачей и специалистов, которые не делают деньги на тревогах матери и не закидывают вас устаревшими рекомендациями, например, о необходимости соблюдения диеты кормящей матери.
- Возьмите в союзники мужа. Поверьте, включенный в процесс папа помогает одолеть самых страшных монстров, даже свекровь 😉
- Найдите то, что вас вдохновляет. Постарайтесь уделять этому занятию хотя бы 10-15 минут в день: чтение, рисование, прогулка в одиночестве. Поверьте, восстановление вашего ресурса крайне важно для климата внутри семьи.
- Просите о помощи. Если у вас есть возможность заказать клининговые услуги и доставку еды - обязательно воспользуйтесь этим. Если нет, то просите маму/бабушку или подругу приготовить вам «полуфабрикаты» на неделю или сделать легкую уборку, пока вы занимаетесь малышом.
- Распределите время труда и отдыха с мужем. Для профилактики выгорания в первый год жизни с ребёнком психологи рекомендуют организовать один раз в неделю совместный отдых пары, и один раз в неделю каждому из партнеров. Постарайтесь адаптировать это под ваши возможности.
Хорошо ты, Рита, рассказываешь. А что делать, если я совсем одна?
- Няня. Хотя бы на пару часов 1-2 раза в неделю, чтобы вы могли перевести дух.
- Знакомьтесь с другими мамами детей близких по возрасту к вашему. В вашем доме, в поликлинике, на детской площадке, на форумах и сообществах мам есть мамы со схожей проблемой. Ходите друг другу в гости, организуйте «детский сад» и давайте друг другу по очереди время для отдыха.
- Обратитесь за поддержкой к профессионалу. Если у вас нет финансовой возможности, найдите горячие линии и центры, где вы сможете получить психологическую помощь бесплатно.
- Найдите хобби. Да, возможно, вы не сможете брать сейчас уроки фортепиано, но порисовать, почитать или что-то посмотреть пока малыш спит или спокойно играет вам под силу.
Вот, пожалуй, и все, что помогло мне выжить в декрете и сохранить рассудок. Все еще не понимаю, кто придумал называть декрет отпуском, и видел ли этот человек детей😅
В следующей статье я расскажу вам о техниках расслабления, которые помогают мне восстанавливать силы, а пока напишите, как вы заботьтесь о себе в декрете?
Больше о жизни и психологии в моем Инстаграм
#Психология #декретный отпуск #отношения с детьми #отношения в паре #семья любовь отношения #психолог онлайн