Вы задумывались над тем, что холод и серость - слова, которые описывают не только внешние условия. Подобными терминами также характеризуются люди, эмоции, настроение.
Холодный человек, серое настроение, унылые планы на выходные...
Осень -один из этапов в природе. Да, он непростой. И тем важнее - иметь под рукой шпаргалку - как можно поддержать себя.
Из перечисленных идей выберите то, что будет откликаться и ДЕЛАЙТЕ(фантазии не помогут справиться).
1. Движение.
Казалось бы - лучше полежать тихонечко под одеялком. Немножко полежать - самое то. Но если гнездование затягивается, то вместе с ним и эмоциональное состояние начинает сползать. Начните движение. Сначала может быть сложно, но есть все шансы, что в процессе полегчает.
Ходьба, бег, плаванье, йога, аэробика.
Отдельно отмечу танцы, т.к. там сочетается движение и музыка - два канала по улучшению состояния.
2. Юмор.
Стендап, шоу, шутки, комедийные передачи. Все, что может вам улыбнуться или от души похохотать.
3. Тепло.
Позаботьтесь о том, чтобы одежда полностью могла вас согреть. Берите с собой накидки(на всякий случай).
4. Баня.
Это еще один из способов хорошенько прогреться, получить тепла, расслабить тело. Сюда же можно добавить массаж. Или сходить на него отдельно.
5. Ванна.
Разновидность предыдущего варианта, если есть ограничения по времени и желанию.
6. Эфирные масла.
Запахи могут чудесным образом воздействовать на настроение.
Бодрящие мандарин, лимон, обнимающий иланг-иланг. Есть из чего выбрать по желанию.
Можно использовать в аромадиффузоре (это такая баночка, куда внутрь наливают воду, капают масло и включают в розетку), а также - использовать в бане и ванной(предварительно развести. Например в морской соли).
7. Освещение.
Раз солнца становится меньше, важно внести дополнительный огонек в жизнь. Бра, более яркие лампочки в люстре, фонарики, свечи. Новогодняя иллюминация. Добавьте то, что для вас будет гармонично.
8. Яркие краски.
Раз вокруг столько серости, важно разнообразить ее. Яркая куртка или платок. Перчатки, шапка, сумочка. Можно подобрать более сочный оттенок помады, выбрать необычный дизайн ногтей.
То же самое будет касаться интерьера. Полотенца или постельное белье насыщенных оттенков, шторы или рисунки на окне - поэкспериментируйте!
9. Витамины.
Сдайте анализы на дефициты и подберите необходимые элементы. Витамин Д очень сильно влияет на настроение (хотя и другие компоненты важны, и хорошо видеть полную картину).
10. Подборка позитивных песен или мелодий. Найдите то, что вам нравится, вдохновляет, помогает двигаться.
11. Девичник.
Отличная возможность встретиться, погреться в женской компании и самой передать тепло. Как правило, если встреча искренняя, то домой все расходятся наполненные и более радостные.
12. Полезная и вкусная еда.
Время, когда стоит добавить разноцветные сухофрукты, масла, орехи(предварительно лучше замочить), фрукты и овощи.
13. Согревающие напитки.
Глинтвейн или чай со специями, молоком(например, масала) помогут сохранять тепло внутри).
14. Полноценный сон.
Особенно в такую погоду важно высыпаться, чтобы хватало сил на дневные планы (если вечером уснуть сложно - можно включить успокаивающую музыку).
15. Новые фильмы и книги.
Источник положительных эмоций, знаний, мотивации и настроя.
А какие у вас способы поднять себе настроение осенью? Напишите в комментариях.
Еще статьи моего канала:
Как ведет себя и что чувствует человек, переживающий травму отвержения в детстве. Собрала разные варианты
Куда обратиться в сложной ситуации. Телефоны служб психологической помощи
#Любиточтоделаешь -форум единомышленников и стиль жизни
Маски от выпадения волос в домашних условиях. Как я подбирала себе подходящую
Что повышает иммунитет. 5 проверенных мною средств