Привет 👋дорогой подписчик, в этом посте расскажу про тревогу, какую роль она играет в жизни человека,и для чего
⠀
Начнем с определения что же такое тревога
⠀
👉Тревога-отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий
⠀〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Она делится на две вариации:
1. Объективная - это нормальное состояние при вероятной реалтной опасности, она защищает селовека
Например: страх перед экзаменом
2. Личностная - например, ребенок задержался после школы гуляя с сверстниками, а мама думает что случилось что-то ужасное
⠀〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
И в первом и во втором случае телесная реакция на тревогу будет одинакова, вырабатывается гормон адреналина,который в свою очередь мобилизирует все функции организма, сердце начинает учащенно бится, полеют ладошки, дыхание становится поверхностным, лицо краснеет, артериальное давление повышается и тд.
⠀〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Невротическая тревога не имеет под собой основания действительно происходящей ситуации здесь и сейчас,она всегда направлена в будущее, и опираясь на внутренние установки, воспитание, личные страхи человек прокручивает раз за разом у себя в голове картинки с множеством вариаций неприятного, а у кого-то и ужастного исхода событий❗
⠀
💠Мимолетная мысль способна разогнать тревогу в неврозе:
1. А вдруг сойду с ума
2. А вдруг случится что-то непоправимое
3. А вдруг задохнусь
4. А вдруг ребенок заболеет
5. А вдруг потеряю контроль
6. А вдруг станет плохо
7. А вдруг умру
8. А вдру я буду думать об этом и мысли окажуться матерриальны
9. А вдруг неизлечимая болезнь,и вот это пятнышко на коже первый сигнал
⠀〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
И тд, и начали разгонять тревогу цепляющуюся за любую малейшую мысль ⠀⠀
👉Человек в неврозе основывается на ирациональном восприятии ральности, и очень слабо тестирует и отличает реальные страхи от выдуманных
Частые ошибки при снижении тревоги:
1. Попытки избавиться от тревоги полностью,раз и навсегда
2. Избегать тревоги переключая внимание усилием
Что надо делать:❓
1. Контактируйте с тревогой,не бегите от нее❗
2. Позвольте этому чувству быть, это нормально и каждыйчеловек испытывает его❗
3. Возьмите лист бумаги, выпишете свой страх по поводу которого тревожитесь, расписывайте в красках, доводите до абсурда ваш страх, можете сопровождать написание озвучивая вслух смешным голосом❗
невроз#психолог#клиническийпсихолог#психология# аническаяатака#всд#вегетососудистаядистония#страх#фобия#психологмосква#психологпоскайп#психотера евт#психологпискарев#пискарев#тревога
