Натуральный бодибилдинг, существует. Накачаться без запрещенных препаратов, можно. Посмотрите, как эти атлеты использовали свой потенциал.
Довольно часто читаю комментарии, в которых говорят: что я "химик", мои тренировки изматывают ЦНС и тд. Всем хейтерам хочу сказать одну вещь:
Легко критиковать людей сидя на диване, сложнее подняться и показать результат
А теперь давайте перейдем к самому интересному, а именно, существует ли натуральный бодибилдинг?
Недавно в Лас-Вегасе прошел чемпионат мира по естественному бодибилдингу «Natural Olympia-2021», под эгидой международной ассоциацией PNBA/INBA.
На этих соревнованиях я ожидал увидеть атлетов, по фигуре напоминающих турникменов (высокие, с небольшим количеством мышечной массы). Ну максимум, телосложение, как у Лазара Ангелова.
Но я очень сильно ошибался.
Прежде чем перейти к тому, что меня так сильно удивило, скажу, почему я сделал такие выводы об их форме.
Натуральная Олимпия отличается от Мистера Олимпии тем, что на её соревнованиях проверяют всех выступающих спортсменов на применение запрещенных препаратов. И это не подпольная проверка, а проверка от всемирной организации ВАДА (это те, кто работает с UFC и другими видами спорта).
Итак, чемпионом естественного бодибилдинга стал — Пол Крюгер. Прежде чем стать победителем, он тренировался 25 лет. Это и есть настоящий культуризм.
Но больше всего меня поразил атлет, которому 50 лет.
В категории "гроссмейстеры" стал чемпионом — Филипп Рикардо младший, которому 50 лет. Он стал двухкратным победителем данных соревнований.
29 лет Рикардо выступает на соревнованиях по натуральному бодибилдингу и в большинстве из них одерживал победы. В одной из передач он поделился секретом своей формы.
"Я считаю, что большие веса равны большим мышцам, поэтому я стараюсь тренироваться как можно тяжелее, но при этом перегружаю мышцы объемом", — Филипп Рикардо мл.
Он использует много дроп-сетов, суперсетов и отказных повторений. Филипп часто использует силовую пирамиду. Это когда первый подход выполняешь на 15 повторений, второй на 10 повторений, третий на 6 повторений, а последний на 3 повторения.
Если вас заинтересовала его программа тренировок и питания, напишите об этом в комментариях.
Как вы видите, можно набрать отличную мышечную массу и натуральным путем. Но для этого вам потребуется больше времени и дисциплины. На этом всё, желаю крепкого здоровья и богатырской силы.
#тренировка #тренировки #тренировки после 40 #бодибилдинг #бодибилдинг после 40 #спорт #фитнес