Всем известно, что повышенный уровень «плохого» холестерина в крови может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсультов. Это легко объясняется тем, что плохой холестерин оседает на стенках артерий, что ограничивает приток крови к жизненно важным органам, включая сердце и мозг.
Как утверждают эксперты по здоровому питанию, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина в крови, следует придерживаться правильного питания. Кроме того, избавиться от «плохого» холестерина помогут напитки, о которых и пойдет речь в нашей статье.
Зеленый чай
Представленный напиток содержит самый высокий уровень антиоксидантов, таких как полифенолы. По мнению исследователей, соединения в напитке не дают «плохому» холестерину всасываться в кишечник и способствуют его выведению из организма. Проанализировав данные из 31 научной работы (результаты опубликованы в Nutricion), ученые установили, что зеленый чай помогает уровень холестерина в крови (общий), как у здоровых людей, так и у тех, кто страдает от ожирения.
Сок из ягод
Было установлено, что ягоды тоже помогают бороться с ЛПНП холестерином, выводя его из организма. Ученые из Калифорнийского университета в Дейвисе установили, что наибольшую пользу в этом направлении оказывает ежевика, за ней идут малина, черника и клубника. Регулярное употребление данных ягод в свежем и замороженном виде, в виде варенья или сока, позволит укрепить организм и вывести «плохой» холестерин из крови.
Вишневый сок
В вишне содержится много антиоксидантов и полезных соединений. При этом отмечается, что при покупке сока в магазине, следует обратить внимание на состав (натуральность). Проводя эксперименты на крысах, ученым из Мичиганского университета удалось установить, что употребление вишни (вишневого сока, морса или компота) тесно связано с выведением ЛПНП холестерина из организма.
Имбирный чай
Имбирь – один из древнейших продуктов, используемых в медицине. Он хорошо себя зарекомендовал при избавлении от диареи и тошноты. Исследования показали, что помимо вышеупомянутых функций, корень имбиря помогает снизить уровень триглицеридов, «плохого» и общего холестерина, а также существенно снизить риски появления атеросклероза.
Ученые из Медицинского университета Мэриленда опубликовали данные, согласно которым не стоит налегать на имбирь (4 граммов в сутки более чем достаточно).
Снижая уровень «плохого» холестерина в крови, вы существенно уменьшите шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит не забывать, что данные напитки – не панацея от болезни. Они используются исключительно как профилактическая мера.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!
