Разминка прошла в обычном режиме. Основной блок сегодня - тонизирующая тренировка по жиму лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил три серии. Перед рабочими сериями выполнил жим платформы ногами в форме СтД. Сделал одну серию для поднятия фона гормонов для жима лёжа. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга. Выбросы штанги 35 кг - 5 повторений Силовое взятие на грудь с виса штанги 35 кг - 7 повторений Становая тяга в сумо с поднятием рук до подбородка - 10 повторений Все три упражнения задействуют почти одни и теже мышечные группы и это интересная схема выполнения этого КИТа. Отдых я делал по необходимости для восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия. На этом завершил занятие. Мои статьи по р