На это есть несколько причин. Какие-то из них очевидны, а какие-то нет
1. Недостаточное время для восстановления
Если вы мало спите для своего возраста, или у вас бессонница, то вы не высыпаетесь, и чувствуете себя сонным и вялым в течение дня.
Сон — это очень важная часть нашей жизни. Важно и то, когда мы отходим ко сну и сколько часов мы отводим на сон.
2. Апноэ
При обструктивном апноэ, вы спите с отрытым ртом , ваше дыхание затруднено, вы часто просыпаетесь от жажды и чувствуете себя усталым сразу после сна. Во сне мы проходим определенные циклы сна, однако с данным недугом ваши циклы сбиваются , и вы спите столько, сколько нужно, но не так качественно, как нужно. Нужно обратиться к специалисту сомнологу, поставить диагноз и пройти лечение.
3. Злоупотребление алкоголем и другими веществами
Алкоголь, особенно пьянство, нарушают сон и ухудшают его качество. Такой сон менее спокойный и глубокий. Телу требуется больше сна, чтобы восстановиться после употребления алкоголя или веществ.
4. Употребление кофе, энергетиков и колы тоже влияет на ваш сон
Особенно, если вы их употребляете во второй половине дня. Перед сном лучше пить травяной седативный сбор.
5. Нарколепсия — это довольно редкое заболевание
Из-за проявления эмоций, вы можете потерять контроль над своими мышцами. Вы не высыпаетесь ночью, но когда вы спите днем, чувствуете себя хорошо отдохнувшим. Вы сразу же перейдете в фазу быстрого сна и увидите яркие сны. Существует еще и идиопатическая гиперсомния. Для диагностики и лечения вам лучше обратиться к врачу. Врач поможет восстановить ваш нормальный режим сна.
6. Депрессия и тревога
Депрессия замедляет работу вашего организма. А тревога может заставить вас проспать целый день. Или вы спите, когда сильно переживаете, беспокоитесь, и это становится для вас спасением. С другой стороны, сильное чувство тревоги, стресса может не дать вам уснуть и вызовет бессонницу.