В спорах рождается не только истина, но и стресс. Предлагаем несколько простых практик, которые помогут вам успокоиться после неприятной ситуации, справиться с последствиями конфликта или просто чересчур эмоционального обсуждения.
1. Хвалите себя каждый вечер
Пусть это станет правилом. Так вы сохраните и энергию, и позитивный настрой.
2. Запланируйте время на переживания
Например, сегодня в 19:00 вы переживаете за весь день или злитесь на коллег. Скорее всего, к семи часам эмоции ослабнут, а потребность выплеснуть их исчезнет сама собой.
3. Придумайте самое плохое, что может случиться
Как самураи, которые в трудных ситуациях думали о смерти. Это отрезвит и приглушит эмоции.
4. Посчитайте от одного до десяти и обратно.
Это вернет вас в рациональное состояние.
Самое главное – настраивайтесь на позитив каждое утро. Концентрируйтесь на хорошем, а не планируйте неудачи. Мы сами выбираем, быть или не быть в плену собственных эмоций.
Читать дальше: Решение и эскалация конфликтов на работе