Считается, что амортизация беговых тапок способна защитить бегунов от повторяющейся нагрузки на костно-мышечную систему и, следовательно, от травм, связанных с бегом. А ещё распространено мнение, что более тяжёлые бегуны должны использовать обувь с повышенной амортизацией, чтобы предотвратить развитие беговых травм.
Но правда ли всё это?
В The American Journal of Sports Medicine опубликовано исследование, в котором учёные решили разобраться, влияет ли амортизация обуви на риск развития травмы у бегунов-любителей и зависит ли эта связь от массы тела бегуна.
В исследование было включено 848 здоровых бегунов. Их рандомно разделили на две группы. Первой группе вручили «мягкие» кроссовки, второй – «жёсткие». Плюс всех бегунов разделили на «лёгких» и «тяжёлых», в зависимости от массы тела. В качестве среднего использовали значения 78,2 кг у мужчин и 62,8 кг у женщин.
За всеми участниками наблюдали в течение шесть месяцев. Фиксировали их беговую активность и травмы – любую физическую жалобу, которая уменьшала/прерывала беговые тренировки на срок не менее семи дней.
Когда учёные проанализировали полученные данные, они сделали такие выводы:
1. Риск получить травму выше у спортсменов, бегающих в «жёстких» кроссовках.
2. Только «лёгкие» бегуны могут рассчитывать на защитный эффект большей амортизации в беговых кроссовках.
Какие у вас кроссовки? Как вы считаете, амортизация – это супер важно? Присоединяйтесь к обсуждению в нашем Instagram.
