Хотя о видимых результатах говорить рано, радует, что, по крайней мере, не лезу на стены
Все так же тренируюсь каждый день. В зале минимум базовых с большим весом, упор на много повторений в несколько подходов. Дома пока ещё первый уровень программы Джиллиан. Чередую день через день, отдых будет в субботу.
Завтраки такие, либо булгур и яйцо. Перекусы - яичные белки (яйцо), либо творог с кефиром. Или БЦА.
Кофе не исключаю, недосыпы постоянно😴 особенно под конец дня чувствую.
Принимаю две утром и две за 40 минут до тренировки. Сегодня тренила час с перерывами максимум 30 секунд между подходами. Энергии много, ещё бы столько же тренила. Но боюсь перетренированности. Вчера крепатура после зала в первый день к вечеру была жёсткая. Болели бедра и ягодицы. Вроде и тренировку дома сделала: приседала нормально, прыгала, а вечером, когда с мужем пошли в магазин, еле шла, даже прихрамывала. Ноги как деревянные были. Спас горячий душ.
Сегодня дала основную нагрузку вновь на нижнюю часть тела, к ночи снова болят бедра.
Обеды такие были. Соль я исключила, но кальмар и так солёный сам по себе, кажется. Может, потому что жил в соленой воде всю жизнь 🤔
Это я своей семье пирогов с мясом напекла к ужину как раз после #тренировки для похудения Желания попробовать у самой ноль.
У меня же вот такой #ужин на скорую руку. Кальмар зашёл, кстати очень даже 🔥
И ещё королева диетического стола, без которой немыслима #сушка тела. Куриная грудка, запечённая на медленном огне в кефире. Это на всю неделю оставшуюся, пока хватит.
Вот такой обед был сегодня.
Нормально себя чувствую физически, кстати. Несмотря на то, что на этой неделе уменьшила углеводы и увеличила нагрузку, выносливость намного выше, чем была в самом начале, когда я просто ела жёсткое #пп.
Заметила, что после мёда и фруктов есть как-то хочется быстро. А нынче, когда из сладкого у меня только Фитпарад и БЦА, оба с нулевым #кбжу, настроение повышается, а инсулиновых скачков не происходит.
Ну и голода не чувствую от слова совсем. Когда надо по времени поесть, спокойно взвешиваю порции, они у меня сейчас как в аптеке - чётко по граммовкам.
Грустно только бывает, но не от того, что хочу чего-то из еды. Думаю, это гормональное. Например, сегодня, когда муж не разрешил взять щенка с улицы, я готова была разреветься, до сих пор не по себе😒
Но тем не менее я сильная и мудрая женщина, справлюсь со всеми задачами, поставленными перед собой. Буду рада любой поддержке, и если вдруг захотите обсудить со мной эту тему, то я всегда за. Задавайте вопросы в комментарии 📝
Постскриптум📍своими постами я ничего не пропагандирую и не призываю повторять свои методы похудения. Прежде чем сделать что-то такое, проконсультируйтесь у специалистов. Так будет безопаснее для вашего физического, психического и финансового😉🙃