Зима уже близко. Эпидемия гриппа придет вместе с радостью катания на лыжах, санках, снежками и множеством красивых зимних пейзажей( и не забываем про корону!).
Всем известно, что для того, чтобы противостоять холоду, нужно укрепить свою иммунную систему. Я собрала лучшие советы, которым легко следовать, как не заболеть этой зимой.
1. Специи борются с бактериями.
Многие специалисты пришли к выводу, что специи хорошо влияют на организм и помогают ему бороться с бактериями. Ну, конечно, в разумных количествах. Тем, кто уже болен, они помогают быстрее выздороветь. Самые действенные специи в этом случае - карри, имбирь, корица и мята. Карри помогает бороться с кашлем и насморком; имбирный чай очень полезен. Он помогает облегчить головные боли, а также симптомы гриппа и простуды, помогая вам потеть; корица не только согревает, но и обладает противовоспалительным действием; мята помогает при боли в горле и помогает открыть носовые ходы. Также могут быть полезны другие специи, такие как перец, кардамон, фенхель и гвоздика.
2. Откажитесь от сладкого и фаст-фуда.
Вы знаете, что эти продукты не очень полезны для вашей фигуры, но знали ли вы, что они также снижают сопротивляемость вашего организма? Все дело в том, что конфеты, пирожные, мороженое и другие любимые сладости повышают уровень сахара в крови, а это снижает иммунитет. Должны ли мы сказать, что вместо этого мы должны отдавать приоритет овощам и фруктам, а также здоровой пище? Не забывайте - одно яблоко в день отпугнет врачей!
3. Никаких диет!
Стремясь к прекрасному телу, мы забываем о своем здоровье. Поддержание формы - отличный способ оставаться здоровым. Так называемые быстрые диеты ослабляют вашу иммунную систему. Зимой лучше заняться спортом, чем голодать и мучить себя диетами. Хорошо выглядеть и быть здоровым - не всегда синонимы. Всегда выбирайте здоровый образ жизни.
4. Полчаса расслабления в день снимают стресс.
Известно, что инфекция происходит быстрее и легче проникает в организм при стрессе. Вот почему вам следует обращать внимание на свое психологическое и физическое здоровье. Медитация поможет успокоить нервную систему после напряженного дня. Это заставляет тело успокаивать нервы изнутри и доводить вас до состояния, при котором вы полностью расслабляетесь. Доказано, что те, кто медитирует хотя бы полчаса в день, гораздо реже страдают от головных болей, гипертонии и простуд.
5. Мытье рук - хорошая привычка.
Еще раз вымойте руки водой с мылом. Старайтесь избегать общественных мест в сезон простуды и гриппа. Если вы не можете этого сделать, никогда не касайтесь общественных вещей, таких как поручни, двери, ручки и т. Д. Избегайте также рукопожатия, поцелуев и объятий с людьми, которые могут быть больны. Кто-то скажет, что лучше быть грубым, чем болеть.
6. Грипп боится эфирных масел.
К сожалению, люди, несмотря на свои болезни, обычно ходят на работу, ходят по магазинам и путешествуют на общественном транспорте, поэтому вы всегда находитесь в опасной зоне. Есть один секрет, который может уберечь вас от болезней - эфирные масла. Всегда носите с собой носовой платок и флакон эфирного масла - лавандового, пихтового или любого цитрусового. Все они способны убивать микробы. Просто капните несколько капель на носовой платок и немного подышите им. Вуаля - вы в безопасности!
7. Регулярный свежий воздух
Старайтесь гулять хотя бы полчаса в день. Это насытит клетки организма кислородом, укрепит вашу нервную систему, улучшит настроение и поможет вам хорошо выспаться. Физическая активность необходима, но основным видом спорта зимой является ходьба, особенно когда на улице мороз. Помните - вы никогда не поправитесь быстро, просто лежа на диване под множеством одеял! Вентиляция необходима, чтобы бактерии ушли и наполнили легкие воздухом.
8. Откажитесь от вредных привычек
Чтобы сделать организм более устойчивым к различным вирусам, откажитесь от курения и алкоголя. Также хорошо спите - недостаток сна ослабляет иммунную систему. Спите зимой не менее 7-9 часов в сутки.
9. Испытайте себя.
Ставьте цели и заставляйте сроки работать в ваших интересах. Испытывая себя, вы улучшите свое здоровье, когда вы войдете в состояние повышенной бодрости. В этом состоянии наши тела склонны защищаться от врагов.
10. Улыбайтесь и смейтесь. Будьте с людьми, которых любите.
Улыбка и смех посылают вашему телу сигналы о том, что вы счастливы и удовлетворены, и это положительно влияет на настроение и иммунную систему. Установите дружеские и любовные отношения - это улучшает физическое и психическое здоровье. Исследования показали, что иммунитет одиноких людей слабее, чем у тех, кто имеет более тесные связи с друзьями и близкими.