Когда мы начинаем осознавать свою зависимость от чужого мнения и начинаем избавляться от этого, нам легче справиться со страхами относительно незнакомых людей, но, все происходит гораздо сложнее, когда речь идет о работе.
Коллег, как и родственников, не выбирают, мы вынуждены общаться с коллегами несмотря на то, нравятся нам они или нет.
Они хамят, много разговаривают, надоедают, жалуются на начальство, лезут в наше личное пространство, навязываются дружить… И что делать, приходится терпеть. Такие ситуации раздражают и истощают нас. В результате мы начинаем нехотя идти на работу и постепенно выгораем.
Несколько лет назад ко мне на консультацию пришла девушка, её основная сложность была – общение с коллегами. Коллеги шныряли по офису и следили за действием каждого, кто в рабочее время открыл инстаграм, кто задерживался во время обеденного перерыва на 10 минут больше положенного, кто опоздал или ушел раньше. Все фиксировали, записывали и в нужный момент стучали друг на друга начальству. Не коллектив, а самый настоящий гадюшник.
Она пыталась все сделать идеально, остро реагировала на замечания и критику коллег, все принимала близко к сердцу, могла уйти в туалет и расплакаться.
Когда я такое слышу, первый вопрос, который всегда хочется спросить – а насколько вам нравится ваша работа? Насколько вы хотите туда ходить и посвятить ей всю свою жизнь?
Допустим, что это - дело вашей мечты, вы мечтаете о карьерной лестнице и все делаете, чтобы добиться повышения.
Первое, что нужно сделать - осознать и принять:
Есть люди, которые просто самоутверждаются за счет того, что высмеивают других. Обесценивают их вкусы, предпочтения, внешний вид. И им нравится выводить людей из себя, за счет этого они пытаются выделиться.
Эмоциональному человеку сложно сдержаться, когда на него нападают. Лучшая защита — это не поддаваться на провокации. К тому же кто-то из коллег вполне может запомнить ваш «срыв» и воспользоваться им в нужный момент себе во благо.
Ведите себя на уровень выше вашего собеседника, обучитесь техникам борьбы с манипуляциями (самая простая – «розовый туман»). Научитесь управлять эмоциями, изучите техники быстрой самопомощи себе при стрессе и используйте их в нужный момент.
Вы перестанете вестись на провокации – вас перестанут трогать.
Выстраивайте свои личные границы.
Вы не обязаны дружить со всеми, достаточно просто делового отношения. Если вам человек неприятен, ограничивайте общение с ним. Вы вправе вежливо попросить коллегу оставить вас в покое, так как он мешает вам выполнять работу.
Все мы ошибаемся. Если вы умеете брать на себя ответственность и исправлять свои ошибки – ничего страшного не случится, об этом мы еще поговорим с вами в следующих статьях.
А теперь тест: Есть ли у вас зависимость от чужого мнения?
⠀
Нужно прочитать утверждения и ответить на них: «Да» или «Нет»:
⠀
🔺Вы отказываетесь из-за чужих нужд от собственных.
🔺Вы постоянно ищете одобрения.
🔺Вы пытаетесь быть такой/таким, какой/каким вас хотят видеть.
🔺Вы постоянно перекладываете ответственность за свою жизнь на других.
🔺Вы близко к сердцу принимаете чужое мнение, даже если оно не конструктивно.
🔺Вы боитесь одиночества.
🔺Вы боитесь делать что-то самостоятельно.
🔺Вы чувствуете ответственность за ожидания других.
🔺Вы не можете принять решение без чужого совета.
🔺Вы принимаете любой шепот за спиной на свой счёт.
⠀
Теперь считаем ответы "ДА".👆
⠀
Если у вас два или более положительных ответа, возможно у вас есть зависимость от чужого мнения.
⠀
Не пугайтесь, если у вас много ответов "ДА". Эту зависимость можно и нужно побороть!
⠀
❓КАК? Зависит от степени зависимости.
⠀
Если легкая и средняя зависимость: 1- 3 ответа "Да" - самостоятельно по рекомендациям.
⠀
4 и более ответов "ДА" – с помощью психолога или коуча.
⠀
Делитесь в комментариях сколько набрали баллов по тесту.
⠀
Больше полезной информации здесь: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Автор: Эльвира Дьяченко. Психолог, магистр психологических наук. Личный коуч по достижению успеха. Автор и ведущая групп личностного роста и уверенного поведения. Основатель онлайн-школы «Путь к успеху», организатор Клуба успешных людей. Стаж профессиональной деятельности 8 лет.