Ранние подьемы в школу- настоящая проблема для детского организма. Дети с трудом просыпаются и долго " раскачиваются", а ведь им нужно практически сразу включаться в рабочий процесс.
На помощь придут " медленные углеводы", которые обеспечат равномерно поступление энергии на протяжении нескольких часов. Специалисты советуют давать на завтрак школьникам молочные продукты, как источник кальция. Для активной работы мозга и скорейшего пробуждения просто необходима небольшая порция глюкозы, которая содержится во фруктах. Добавьте изюм или курагу в молочную кашу, и ваш ребёнок получит полноценный завтрак. По этой же причине не отказывайте детям в сладком чае или какао , небольшом кусочки шоколада. Но всё же держите количество " быстрых углеводов" под контролем. Их действие краткосрочно, а польза минимальная.
Идеальный утренний продукт- куриное яйцо, максимально сбалансированный по составу самой природой. В курином яйце присутствует правильное сочетание жиров, белков и углеводов, а также витаминов и других необходимых организму веществ. Плюс ещё в том, что на приготовления уходит минимум времени. Отпаривайте яйцо " в мешочек", готовьте детям яичница и омлеты.
Бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом, мягким сыром или лососем, творожные запеканки или сорняки со сметаной позволят ребёнку дольше не испытывать голод и не бежать на первой же перемене за вредными перекусами, если вы не дали ему ничего с собой.
Творожные запеканки, блинчики и сырники можно приготовить заранее, а утром только подогреть их.