1. Цель и мотивация.
Возвращение к тренировкам должно сопровождаться определенной мотивацией:
- поправить здоровье,
- снизить / набрать вес,
- подготовить организм к активности, требующей соответствующих навыков и качеств (горнолыжное катание/горное восхождение),
- произвести впечатление на противоположный пол в конце концов,
- улучшить качество жизни.
2. Регулярность и постепенность.
Выберете удобные дни и время, в которое вам будет комфортно заниматься без пропусков и переносов. Для грамотного старта будет достаточно 2х - 3х дней в неделю. Если сразу забить всю неделю тренировками в надежде, что так вы быстрее войдете в тренировочный режим - этого не произойдёт, а вот мотивация к дальнейшим тренировкам может пропасть.
3. Адаптация.
Нужно понимать, что при возобновлении тренировок вы уже не сможете заниматься, как раньше . В первый месяц рекомендуется использовать 60 - 50 % от прежнего веса отягощений и интенсивности, плавно увеличивая их до момента ранее достигнутого пика.
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!