Итак, вы принесли из роддома одеяльный сверток, и теперь вам предстоит следить за тем, чтобы он спал столько, сколько ему нужно. Но как заставить его это делать? Держите полезный список.
Выключите свет
Чтобы малышу было проще настроиться на сон, избавьтесь от лишних стимулов и раздражителей. Приглушите свет, выключите телевизор — пусть в комнате, в которой вы пытаетесь уложить младенца, будет спокойно и сумрачно (а еще прохладно и влажно — не забывайте о рекомендациях доктора Комаровского).
Покормите ребенка
Младенцы на грудном вскармливании могут питаться каждые полтора-два часа, да и правило «не есть после семи» на них не распространяется. Более того, многие дети прекрасно засыпают на груди — это нормальный и естественный способ успокоиться и расслабиться.
👉Курс для будущих родителей от издания "Нет, это нормально"! Первый урок бесплатно!
Покачайте ребенка
Новорожденные младенцы находятся в периоде, который называется «четвертым триместром» — они уже родились, но все еще не освоились во «внешнем» мире. Именно поэтому им нравится все, что напоминает им о жизни в утробе — например, плавные покачивающие движения. Не стоит яростно размахивать ребенком или энергично трясти его из стороны в сторону — это опасно. Достаточно аккуратно покачать малыша на руках или в кроватке.
Включите «белый шум»
Для этого сейчас существует много приложений — монотонный «шорох» тоже призван напоминать ребенку о беспечных временах, проведенных в мамином животе, и заглушать другие звуки извне. Некоторые родители пользуются для этого работающим феном или пылесосом, но, кажется, специальное приложение все же безопаснее.
Обнимите ребенка
Младенцам важен контакт с родителями — многие малыши начинают плакать, как только их пытаются положить на кроватку. Поэтому иногда для того, чтобы младенец успокоился и уснул, достаточно положить его на себя или примотать к себе при помощи слинга — он будет чувствовать рядом родное тепло и расслабится без проблем.
Запеленайте ребенка
Многим младенцам мешают уснуть собственные руки, которые дергаются в произвольных направлениях и иногда даже бьют своих обладателей по лицу. Помочь ребенку успокоиться и почувствовать себя уютнее поможет мягкое пеленание — например, в специальную пеленку на липучке.
Спойте колыбельную
Ребенок привыкает в голосам родителей еще до своего рождения — и ему приятно слышать их и после. Неизвестно, кого больше успокаивают колыбельные — уставших родителей или беспокойного младенца, но главное здесь то, что они работают.
Откройте окна
Особенно, если на улице холодно. Младенцы часто быстрее засыпают на свежем холодном воздухе. Если гулять по пять раз в день вам не хочется, достаточно открыть окно пошире или выйти с ребенком на балкон — главное убедитесь, что ему не слишком жарко и не слишком холодно (и не оставляйте ребенка спать на балконе одного).
Когда ребенок немного подрастет, и все начнет более или менее устаканиваться (например, после первых трех-четырех месяцев жизни можно постепенно вводить в жизнь ребенка режим сна и бодрствования), вы можете перейти к разработке более постоянной и размеренной рутины, связанной со сном — так будет проще и вам, и ребенку. Как это лучше всего сделать, рассказывает консультантка по сну вот в этом материале.