Привет, друзья!🙌🏻☺️
Мы живём в такое стремительное время, когда всё динамично развивается, цифровые технологии, цифровизация и всё такое… Сама жизнь требует от нас, чтобы мы за ней поспевали, а мы еле волочим ноги, высунув языки… чтобы всё успеть! Знаю точно, сама этим грешу🤦♀️😆
Помните крылатое выражение из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла?
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
Это 100% про наше время и про меня. Поэтому я часто повторяю себе: «Яна! Остановись! Замедлись! Иначе снова станешь толстушкой. Ведь ты же этого не хочешь?»
Если вы задумали похудеть или просто хотите сохранить полученный результат, есть принципы, которые однозначно помогут. Мне они помогли похудеть и помогают сейчас сохранить результат.
Правда, есть одно НО: нужно найти время на их выполнение. Главное, помните, НИКАКОЙ СУЕТЫ😀☝🏻
И ещё одно важное правило: ни к чему не относитесь слишком серьёзно. Без фанатизма😉
«— Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
— А жизнь – это серьёзно?
— О да, жизнь – это серьёзно! Но не очень…» (Л. Кэрролл)
Итак, мои принципы, которые точно работают:
📌Принимаю пищу только на кухне.
📌Ем всегда только, сидя на стуле за кухонным столом. Ни стоя, ни лёжа и не подвернув ноги под себя, как я раньше любила😜
📌Ни в коем случае не несу тарелку с едой в комнату (хотя гостиная с кухней у меня совмещены). Никогда не принимаю пищу в кровати. Приём пищи – это настоящая, приятная во всех отношениях, церемония.
Мне очень понравился приём «ресторанный критик», о котором рассказала моя подписчица Ируся. Она прочитала о нём у Ольги Голощаповой, автора книги «Гудбай, диета!»:
«Когда ешь, нужно представлять, что тебя попросили дать отзыв на блюдо – оформление, ассоциации, вкусовые нюансы и прочее. Не просто принимать пищу, а думать об этом. Это позволит снизить скорость поедания блюда и не пропустить момент насыщения».
А другая моя подписчица, Мария Смолицкая, тоже поделилась замечательным способом: вкушать пищу из десертных тарелок чайной ложечкой. Так точно не переешь!
Кстати, этим приёмом я пользуюсь уже давно. Интуитивно к нему пришла😉☝🏻
📌Никогда не ем за работой. Всегда делаю перерывы на приёмы пищи. Таким образом я проявляю заботу о себе, любимой, и превращаю приём пищи в приятный ритуал.
📌 Никогда не перехватываю на бегу и не кусочничаю. Если нужно перекусить, то делаю сознательный перекус. Причём забочусь о правильном перекусе загодя. С вечера продумываю все приёмы пищи на следующий день, включая перекусы.
📌 В холодильнике у меня всегда имеется так называемый загашник с едой, которую можно съесть без всякой готовки. Это либо творог, либо орехи, фрукты, авокадо, ягоды и прочее. Здесь полагайтесь на свой вкус.
📌 Я никогда не готовлю голодной. Прихожу с работы, сначала ужинаю. Затем готовлю на следующий день. Это очень важный принцип, если вы не хотите в процессе приготовления напробоваться всего и перебрать с калориями.
📌 Если при готовке вы пробуете еду, не забывайте учитывать это в своём дневном калораже – любая пища, попадающая к нам в рот, даёт энергию, а значит и калории.
Важное уточнение: многие скажут, что, мол, знаем мы всё это, проходили!😅 Но знать и выполнять – разные вещи.
Если вы из тех, кто знает и не делает, значит однозначно есть какие-то психологические причины, почему ваш мозг так вцепился в прежние привычки и категорически отказывается их менять. Значит вам – к специалистам. Поможет когнитивно-поведенческая психотерапия.
«Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут». (Л. Кэрролл)
Не жалейте ЛАЙКА, если принципы вам понравились и были полезны. И подписывайтесь намой канал – впереди нас ждёт ещё много любопытного😉👌🏻Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ. Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.