Здравствуйте! Давайте сегодня поговорим о...
Почему тебе НЕ НУЖНО отказываться от САХАРА, даже если ты хочешь похудеть? Разоблачаем миф
⠀
Сейчас отказываться от сахара в моде, но на самом деле это бессмысленно и иногда вредно. Более того, сахар - это не «белая смерть», а самая настоящая жизнь.
1) Что такое сахар? Это просто-напросто самый быстрый углевод, состоящий из фруктозы и глюкозы. А наше тело функционирует именно на глюкозе. Главный орган, нуждающийся в сахаре - это мозг. Он потребляет 60% глюкозы в день. Даже твои цельнозерновые макароны или гречка в конечном счете распадаются до глюкозы (того же сахара), чтобы обеспечить тебя энергией.
⠀
2) Нужно ли заменять сахар на мёд, финики и так далее? Нет. Что мёд, что финики - тот же самый сахар, которого ты так боишься. Полезнее? Тоже спорно, ведь концентрация полезных веществ в таких количествах не велика. Конечно, ты можешь есть эти продукты, но это не значит, что от этого ты похудеешь. Худеют не от конкретных продуктов, а от энергетического дефицита.
⠀
3) Нужно ли использовать заменители сахара? И снова нет, если доктор не поставил тебе диагноз «диабет». У диабетиков нарушен синтез инсулина, поэтому их организм работает по-другому. Твоя же поджелудочная железа исправно вырабатывает инсулин. Гормон инсулин транспортирует глюкозу туда, где она нужна. Повторюсь, на глюкозе работает весь организм!
⠀
В энергетическом плане твоему телу нет разницы, съел ты гречку или ложку сахара. Разница есть только в скорости получения энергии. Из чистого сахара быстро, из гречки долго.
⠀
1. Полностью отказаться от сахара невозможно, ведь он есть даже в кетчупе - так называемый «скрытый сахар». Но в этом нет ничего страшного. Достаточно следить за калорийностью рациона, чтобы спокойно худеть и оставаться энергичной. Сахар в УМЕРЕННЫХ количествах не сделает тебе ничего плохого. Это просто быстрая энергия.
⠀
2. Если хочешь выбирать чуть более полезный сахар, то обрати внимание на нерафинированный, коричневый сахар (например, демерара). Чем меньше обработки проходит продукт, тем он полезнее
Спасибо что прочли статью до конца. Мне очень приятно! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки и оставлять комментарии. Так я понимаю что мой контент интересен.
До скорых встреч...