Все знают, что есть магические 4 буквы - КБЖУ.
Калории - тут вы знаете, что должен быть дефицит, чтобы худеть. (количество энергии от еды)
Последние 3 - БЖУ - это макронутриенты (уже качество еды). Опустим микронутриенты сейчас.
Так вот. Правильно говорить о четырех макронутриентах. И четвертый "забывашка" - это Алкоголь.
Буквально сегодня одна ученица спросила у меня, почему у нее % жира вырос, несмотря на то, что она в дефиците (я поставил небольшой для комфортного похудения и минимизации голода и срыва).
И тут я понял, что не рассказал ей про Алкоголь.
Дело в том, что организм сжигает алкоголь первым, дальше по приоритету идут мышцы, а уж только потом жир из адипоцитов.
После моего подробного объяснения она поняла, что при похудении алкоголь нам не товарищ :)
Наверняка вы знаете, что в разных марафонах, курсах по похудению запрещают пить от слова "совсем".
У себя я не запрещаю. Я просто рассказываю и привожу научные медицинские исследования. Не только в ракурсе похудения, но и еще влияния на здоровье.
(Спойлер: умеренная доза вина в день/неделю даже полезна. Ну есть такие исследования, я ж не придумываю).
А дальше уже каждый сам принимает решение или не принимает :)
Делает свои выводы, которые выливаются в конкретные действия. Кстати, бездействие тоже действие, но с нулевым вектором и скоростью.
Я против запретов (мы ж все взрослые "дети").
Я за осведомленность.
Осведомленность рождает осознанность.
Осознанность закладывает новые привычки и образ жизни.
Новые навыки, которые влились в образ жизни, работают безотказно и навсегда.
И по такой схеме работаю я. Чтобы уж если делаем результат, то было навсегда.
Понятное дело, что у тех, кто хочет, результат и получается. Это дело техники и 3-4 месяцев. Плавно, безболезненно, основательно.
А у тех, кто не хочет, а только жалуется под вечерний Аперольчик с орешками, результата и нет. Также основательно.
1 декабря - последний поток моего наставничества "Меньше калорий, больше вкуса" на русском языке.
Чтобы принять участие и похудеть навсегда, напиши мне.
#меньшекалорийбольшевкуса #стройноетелопонауке #похудетьнавсегда