В рубрике “Мифы ЗОЖ” Академия Специалистов Индустрии Здоровья с научной точки зрения разбирает самые частые заблуждения о здоровом образе жизни. Делись со своими близкими и клиентами проверенной и доказанной информацией: АСИЗ - твой надежный проводник в мире ЗОЖ!
Миф
После принятия пищи нужно выждать 30 минут, а лучше час, и только потом идти купаться. Иначе обязательно утонешь! 😱
Откуда ноги растут
Существует теория о том, что процесс пищеварения “крадет” кровь у мышц, и во время плавания после еды они не получают достаточного питания. Из-за этого происходят судороги конечностей, которые приводят к смерти в воде.
Что на самом деле
Несмотря на то, что научные исследования по этому вопросу отсутствуют, эксперты единогласно считают купание после еды безопасным. Профессиональные спортсмены, пловцы, не раз проверяли это на собственном опыте, а медики основываются на знаниях об устройстве организма человека.
Наш организм в самом деле снабжает органы пищеварения бóльшим количеством крови, чтобы помочь справиться с поступившей едой, так что крупица правды в этом мифе все же есть. Однако это количество не настолько велико, чтобы помешать функционированию мышц рук или ног. Кроме того, во время физической нагрузки (коей, несомненно, является плавание) кровоток “принудительно” возвращается в норму. Такое купание, скорее, вызовет тошноту из-за нарушения процесса пищеварения, чем скажется на работе мышц конечностей. Впрочем, легкие судороги вполне могут возникнуть, однако риск после еды не выше, чем до, и прием пищи никак не влияет на их интенсивность.
Кстати, о судорогах. Они тоже не приводят к смерти в воде, если не паниковать! Даже сильную судорогу можно довольно легко побороть, если начать попеременно напрягать и расслаблять пораженные мышцы. Это “лечение” доступно даже в воде. В крайнем случае можно просто стараться держаться на поверхности, пока судорога не утихнет сама или не прибудет помощь. Самое главное - не поддаваться панике.
И очень коротко о статистике: нет ни одного зарегистрированного случая, когда купание непосредственно после плотного приема пищи привело к смерти в воде из-за судорог. Более того, ни одна значимая медицинская организация или служба техники безопасности не сообщает в своих официальных рекомендациях о необходимости ждать какое-то определенное время после еды.
Выводы
Купание после еды не может спровоцировать судороги, которые приведут к смерти в воде. С большей вероятностью оно вызовет определенный дискомфорт со стороны желудка, что, впрочем, во-первых, необязательно (зависит от интенсивности нагрузки и количества принятой пищи), а во-вторых, точно не смертельно.
Так что же, после обеда все в воду?
Не надо торопиться: для правильного функционирования пищеварительной системе требуются определенные ресурсы организма. Поэтому интенсивная физическая нагрузка после плотного обеда может вызвать неприятные ощущения. Большая часть еды покидает желудок через 2-6 часов, так что есть определенная мудрость в том, чтобы не срываться в триатлон сразу после нападения на шведский стол.
Впрочем, если речь о легком перекусе и плавании без цели установить мировые рекорды, то ничего страшного не будет.
P.S. Если в детстве тебе тоже не давали купаться после еды, заставляли скучать на пляже и завидовать тем, кто резвится в воде, то у нас есть одно утешение. Просто поблагодари судьбу за то, что ты живешь не на Кубе: местные мамы уверены, что ждать надо 3 часа. 😅
Читайте также: Мифы ЗОЖ: Чтение в потемках “сажает” зрение