Не все мы обладаем иммунной системой, способной выдержать большую вирусную нагрузку. Холодная погода также играет свою роль, как и заботы, связанные с работой, которую мы отложили на время летних каникул. Образ жизни и сама психика вносят огромный вклад в восприимчивость к болезням. Если вы бодры, счастливы, хорошо питаетесь и не истощаете себя физически или умственно, у вас гораздо больше шансов сохранить здоровье, чем в обратном случае.
Очень важна профилактика, например, закаливание, которое сейчас в моде, будь то сон у открытого окна, принятие душа с холодной водой или купание в природных водных потоках в любую погоду и в любое время года. Также важно здоровое питание и получение достаточного количества витаминов и минералов, не только пресловутого витамина «С», но и витамина «А» и цинка, например, для борьбы с вирусами. И последнее, но не менее важное: необходимо сосредоточиться на психике и общей детоксикации организма. Сохраняйте спокойствие и расслабленность, много гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и медитируйте. Существует довольно много техник для преодоления и снятия стресса.
ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА НЕ ТОЛЬКО ВЕСНОЙ, НО И ОСЕНЬЮ
Здоровый кишечник и здоровый микробиом имеют первостепенное значение в борьбе с инфекциями и в контексте правильно функционирующей иммунной системы. В дополнение к соответствующей диете и физическим упражнениям, хорошо бы начать принимать пре- и пробиотики, чтобы помочь оздоровить кишечник. К этому лечению относится и применение универсального препарата иммуно-комплекс, который имеет особое значение в общей детоксикации и выведении токсичных метаболитов из организма.
ПИТАНИЕ ОСЕНЬЮ: СОГРЕЙТЕ ТЕЛО И ДУШУ
Помимо закаливания организма (которое должно быть постепенным, если мы не привыкли к холоду), осенью и зимой наш организм получает пользу от согревания. Если летом мы естественным образом охлаждаемся, то осенью возрастает потребность согреться, побыть дома и создать уют. Согреть нас могут не только регулярные посещения сауны, но и человеческое тепло, любовь, огонь в камине или еда. Поэтому мы выбираем здоровые продукты, которые обладают так называемым согревающим эффектом.
Например, ешьте кашу со сливами или яблоками, добавьте куркуму, которая обладает сильным противовоспалительным и противовирусным действием, и имбирь, к которому мы тянемся, когда у нас простуда, вирусы, кашель или боль в горле. Также популярны яблоки с корицей, грецкие орехи, варенье из шиповника из-за высокого содержания витамина С и горячие травяные чаи. Также полезны сидр или виноградный сок, в которых много витаминов.
Для здорового кишечника не забывайте о ферментированных овощах, таких как соленые огурцы, квашеная капуста, ферментированные молочные продукты и другие ферментированные продукты.
3 согревающих напитка для холодных вечеров:
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
Способ приготовления:
1. Заварите 2 ч.л. черного листового чая в 400 мл кипятка.
2. 150 гр облепихи промойте и взбейте блендером в пюре. Добавьте 1 кружок лимона и залейте оставшимися 100 мл кипятка. Влейте получившийся настой в заварник и остудите до 60-65 С, чтобы мед не утратил свои полезные качества.
3. В чашку с чаем добавляем лимон, 1 ч.л. меда и подаем.
ЧАЙ «ГРУША — БРУСНИКА»
Способ приготовления:
1. Залейте 2 ч.л. зеленого чая 500 мл кипятка и дайте настояться.
2. 150 гр брусники промойте, насыпьте в чайник и слегка прижмите пестиком или ложкой.
3. Одну грушу очистите, взбейте блендером в пюре и добавьте сахар по вкусу. Вторую нарежьте для украшения.
4. Разлейте чай по чашкам, добавьте в каждую грушевое пюре, украсьте ломтиками груши и подавайте.
ГОРЯЧИЙ НАПИТОК С КРАСНЫМ АПЕЛЬСИНОМ И ВАНИЛЬЮ
Способ приготовления:
1. Насыпьте 2 ч.л. черного чая в заварочный чайник, залейте 400 мл кипятка.
2. Красный апельсин разрежьте пополам. Из одной половинки выжмите сок и добавьте в чайник вместе с 15 мл ванильного сиропа. Вторую половинку нарежьте для украшения.
3. В чашку с чаем добавляем кусочки красного апельсина и подавайте.