Что будете делать, если от тревоги нельзя избавиться никогда? Никакими способами. Никому. Ни за деньги, никак. Что вы будете тогда делать?
Это техника, которую сложно проводить самому с собой, но попробуйте. Сейчас поместите себя в такую реальность: избавляться от тревоги нельзя. Даже попытки такие делать запрещено. Теперь вы будете тревожиться ВСЕГДА.
И наблюдайте за своей реакцией. На какую мозольку нажала эта новая реальность. Например,
1)принятие. Человек смиряется с ситуацией. Он принимает тревогу, как часть себя. Ищет способы сосуществования с ней. Делаете ее либо союзником, либо просто сожителем – делит с ней одно тело на двоих. Так и живут дальше. Тревога продолжает есть хозяина, конечно, но скорость поедания снижается. Со временем может сойти на нет.
2)сопротивление. У этой группы шансы избавиться от тревоги наиболее высоки. Ищется корень: почему возникла тревога, что она дает\замещает, на что мне нужно обратить внимание, как я могу себе это дать другими способами. А точно ли это МОЯ тревога ,а не подаренная мамой\бабушкой? А хочу ли я продолжать жить с этим подарком, или можно вернуть его в магазин (спойлер: МОЖНО)?
3)облегчение. Господство вторичных выгод: наконец-то не надо бороться с тревогой (=что-то менять в своей жизни; решать свои проблемы; признавать, что дети выросли; брак разваливается; пора выходить на работу; менять работу), можно продолжать отвлекать мозг важным – любимой тревоженькой.
Определяйте, в какой вы группе.
#тревога #снизить тревогу #чтоделатьстревогой #техникисамопомощи #психосоматика #убратьтревогу #противотревожнаятерапия