Правильное питание – здоровый организм. Но бывает так, что целый день не было времени поесть, а перед сном объедаешься. Такие поздние ужины пользы организму точно не принесут.
Почему не стоит есть на ночь и чем это может обернуться для организма, поговорим в этой статье.
Существует мнение, что ночью организм спит, пищеварительная система не работает, и пища в желудке начинает гнить. Конечно же это миф. На самом деле ночью организм работает, но по-другому нежели днём. Он очищается и отдыхает, ночью одни гормоны вырабатываются быстрее, другие же, наоборот, медленнее. В ночной период интенсивно обновляются клетки, в том числе и кожи.
Можно ли есть после шести? Конечно, можно. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Но если мы решили поздно поужинать, то мы сбиваем весь этот ритм. Организм начинает расходовать энергию на то, чтобы переварить пищу, хотя должен тратить на своё обновление.
Когда, вы ложитесь спать после плотного ужина, долго не можете заснуть, а утром просыпаетесь в абсолютно разбитом состоянии. Это происходит потому, что организм всю ночь работал и не успел отдохнуть.
А если вы регулярно едите перед сном, то нарушается гормональный баланс, что приводит к ожирению, снижается мозговая активность, из-за хронического недосыпа могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Особенно не рекомендуется употреблять пищу с 11 вечера до 6 утра, в это время поджелудочная железа работает на минимальном режиме.
Если вы очень хотите есть, можете перекусить сыром, нежирным творогом или кефиром, это поможет перебить аппетит.
Всем здоровья!
Подпишись и поставь лайк. Каждый день у нас выходят новые интересные статьи.
Внимание! Представленная информация носит ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.