Почему происходит такая вселенская несправедливость? Не ем, но поправляюсь? Как такое возможно?
Какие причины такого поведения организма? И как это исправить?
Мы несколько раз упоминали тему похудения. И каждый раз говорили о дефиците калорий. Вам нужно употреблять меньше калорий, чем вы потратите за день. Растрачивать калории можно разными методами, например, уборка по дому.
Почему же мы поправляемся
Однако давайте же разбираться в том, почему вы не едите, но поправляетесь. Когда мы видим полного человека с лишними килограммами, то мы сразу думаем, что он много есть. Это уже даже звучит, как что-то, что не требует доказательства. Такая себе новая аксиома: лишние килограммы из-за большого количества еды.
Это немного искривленная версия наших мыслей по этому поводу. Мы не уговаривали вас перестать есть, голодать не нужно, чтобы похудеть.
Иногда и правда бывает, что вот еды в желудок попадает мало, а вес только прибавляется. Единственная ремарка, что человек действительно ест мало, а не просто рассказывает сказки, что голодает.
Если начинают говорить про гормоны и плохой метаболизм, то это байки. Гормоны можно исправить и к тому же они не так сильно влияют на вес. А о метаболизме мы уже с вами говорили в другой статье.
Так что всем нам нужно усвоить тот факт, что мы поправляемся исключительно в тех случаях, когда засовывает в рот слишком много еды. Столько, сколько нашему организму не нужно.
“Не ем, но поправляюсь”. Причина
Если уж мы ранее написали, что дело в том, что попадает к нам в рот, то как это понять? Итак, это не еда.
Помимо еды, мы пьем. Да, совершенно верно. Дело в том, что мы выпиваем. Это играет не последнюю роль.
Но в контексте категорий нам важна не еда и напитки, а калорий. Точнее сколько они дают нам энергии, которую придется тратить.
Итак, какие жидкости мы предпочитаем? Чай, кофе, соки, а к чаю мы часто добавляем сахар, а в кофе наливаем сливки или молоко. Вот вам и калории. Таким образом вы сами добавляете себе калорий в рацион. Вот вам и ответ на вопрос: не ем, но поправляюсь.
Вода, чай и кофе сами по себе не имеют такой калорийности, которая могла бы повлиять на увеличения веса. Однако все добавки, которые вы предпочитаете, влияют.
Помимо этих трех напитков, часто можно увидеть людей с другими напитками в руках:
- Газированные напитки ~ 30 ккал на 100 г;
- Coca Cola – 42 ккал;
- Соки ~ 50 ккал;
- Квас ~ 30 ккал.
Вот и думайте потом, что пьете. Казалось, что это не так много, но это же только на 100 г. А теперь представьте, какое количество жидкости за день попадает в организм. Ведь жажду мы гасим не всегда водой, чаще всего это вредные напитки. И если уж говорить честно, то там и не пахнет 100 г, значительно больше.
Все эти сладкие напитки жутко вкусные, поэтому хочется пить еще и еще. Кто-то может сказать, что такие напитки – гарант не переесть, ведь калорий много в напитках. Но жидкие калории хуже и появляется большая вероятность переесть.
Мы не призываем вас утолять жажду только водой, но полезные привычки были бы не лишние. Поэтому очень рекомендуем пить не соки и прочую сладкую жидкость, а воду.
Но иногда же можно себя радовать такими мелочами, как квас и подобное. Но вы заметите, что если начнете пить воду, то со временем не особо будете хотеть другое. Ведь вода отлично утоляет жажду.
Будьте здоровы!