Мы с вами знаем, что сейчас качество продуктов питания, а главное количество питательных веществ в этих продуктах значительно снижается. На текущий момент ВОЗ и другие организации рекомендуют приём добавок на постоянной основе, как способ получения полной нормы микроэлементов.
Витамины напрямую влияют на женское здоровье, красоту и качество жизни. Потому сегодня их принято принимать курсами на регулярной основе, а не только во время беременности и грудного вскармливания.
Необходимость приема витаминных добавок начинается уже с 20-летнего возраста. После 30 их приём носит уже не рекомендованный, а обязательный характер.
Конечно термин женские витамины это условный. Но мы должны понимать, что нам важно делать акцент на те вещества, которые влияют на гормональную систему , кожу волосы ногти.
В нашем мире конкуренции Производителей много, но мы сегодня с вами научимся правильно подбирать виды и формы витамин!
Среди наиболее важных микро и макроэлементов - Я назову белок в первую очередь! Пусть это будет пептид коллагена, но это основа, наша кожа суставы, волосы и ногти, гормоны и повторюсь именно белки как автобусы развозят все витамины по клеткам.
•Витамин с - наш главный антиоксидант. Оказывает влияние почти на все функции в организме. Также снижает влияние окислительного стресса и замедляет процессы старения. Положительно виляет на сердечно-сосудистую систему и менструальный цикл; в тандеме с коллагеном огонь. Я люблю форму аскорбат.
•Витамин Е - играет важную роль в процессе созревания яйцеклеток и овуляции. Является основным фактором, который влияет на фертильность и применяется при планировании беременности; витамин е ответственнее за прогестерон во вторую фазу! Обязательно при выборе смотрим на состав. Нас интересует витамин е с токоферолами и токотриенолами в 4 формах - альфа бета дельта гамма!
•Витамин Д - 166 иммунных реакций завязано именно на нем, снижает воспалительные процессы.
•Фолат или витамин Б9 - важен для поддержания нормального менструального цикла. Витамин крайне важен при планировании беременности, а также во время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре; фолаты отвечают за обмен аминокислот, синтез эритроцитов и метаболизм гомоцистеина.
•Витамин А еще один антиоксидант. Подавляет активность свободных радикалов, замедляет процессы старения, восстанавливает и улучшает здоровье кожи, если вы увидели у себя так называемую гусиную кожу - гиперкератоз - то тут однозначно дефицит именно витамина А .
•Карнитин — регулирует жировой обмен, предотвращает набор лишнего жира. Даёт энергию и учавствует в цикле транссульфатации (получении энергии из жиров).
•Ну и конечно железо, цинк, медь .
•Ещё я бы добавила травы для хорошей работы печени , например расторопша, молочный чертополох.
•И вещества для чувствительности клеток к инсулину - хром и берберин.
А вы пьёте витамины?
Алла Чеканова - твой гид в здоровую жизнь.
#витамины #диетолог #нутрициолог #женское здоровье #витамины для здоровья #витамины для женского здоровья #правильное питание #детский нутрициолог